美味しくキレイに!デトックスウォーターの作り方

デトックス

 

 

ミランダカーも毎朝飲んでいるという「デトックスウォーター」

もう試してみましたか?

 

日本でも、カフェなどでも取り扱うお店が増えてきたデトックスウォーターですが、実は手軽に自宅でも作ることが出来るんです。自分好みの味や体調に合わせて、美味しくキレイを目指せるデトックスウォーターを手作りしちゃいましょう♪

 

【photo by geinoujinbiyo-jijo.com】

 

デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに果物、野菜、ハーブなどを入れた飲み物です。無添加で豊富なミネラルやビタミンが補えることから、美容に気を使うモデルさんたちを中心に人気が広がりました。

 

手作りすることで、バリエーションを広げることが出来ますので、毎日飲んでも飽きないのがデトックスウォーターの魅力です。また、ハーブを入れることにより、ストレスの緩和やリラックス効果も得られるので、飲んだ後は心身ともにスッキリとします。

 

一時期大ブームとなったスムージーよりも少ない材料で作ることができ、ミキサーなどを使わないので手軽に作れます。忙しい朝の時間帯でも、まな板と包丁さえあればササッと作れてしまうので、継続して続けやすいところがデトックスウォーターのメリットです。

 

 

【photo by tabizine.jp】

 

デトックスウォーターの基本的な作り方

【準備するもの】

・グラス

・お好みのフルーツ、野菜、ハーブなど

・ミネラルウォーター

 

【作り方】

①フルーツや野菜をカットする

②グラスにミネラルウォーターを注ぐ

③カットした材料をグラスに入れ混ぜ合わせれば完成

 

材料の分量はお好みで大丈夫なので、味を調節しながら自分好みにアレンジしてみましょう。

 

 

【photo by iemo.jp】

 

おすすめのデトックスウォーターレシピ

●水+レモン+ミント

カフェなどでも良く出てくるレモン水に、ミントを合わせたデトックスウォーター。清涼感たっぷりでビタミンCを補え、夏バテ予防にも効果的です。ミントの香りがイライラを鎮めてリラックスします。レモンをグレープフルーツに変えれば、食欲を抑える効果が得られるためダイエット中の方におすすめです。

 

 

●炭酸水+イチゴ+ブルーベリー

ミネラルウォーターの変わりに炭酸水を使ってもOK。ビタミンCたっぷりのイチゴと抗酸化作用を持つブルーベリーは、美肌効果がありエイジングを気にする方におすすめです。ほんのりとした甘味と酸味が楽しめます。

 

●水+スイカ+ミント

夏の時期には欠かせないスイカには、利尿作用があります。そのため、体のむくみが気になる時におすすめのデトックスウォーターです。また、意外と知られていませんが、スイカにはダイエットや美肌効果を促進する栄養素も含まれています。紫外線でお肌が疲れ気味の時の強い味方となってくれます。

 

●水+オレンジ+キュウリ+ミント

カリウムが豊富で体の中の余分な塩分を排出し、むくみを改善してくれるキュウリ。オレンジとミントを加えることで青臭さが消え、スッキリと爽やかな味に仕上がります。ビタミンCもたっぷりなので、疲労回復&美肌に効果があります。

 

●水+リンゴ+シナモン

整腸作用のあるリンゴと代謝をアップさせるシナモンの組み合わせは、ダイエット中の方におすすめです。また、シナモンには冷えを改善する効果があり、ジンジャーシロップを加えれば、ちょっぴりスパイシーな味で体の内側を温める効果が和えられます。

 

 

【photo by blog.nokkton.com】

 

デトックスウォーターを作る時の注意点

手作りのデトックスウォーターは、防腐剤などが入っていません。余分な添加物が入っていないため体に良いのですが、長期的に保存することが出来ませんので、できるだけ早めに飲み切るようにしましょう。

 

そして、見た目もオシャレで可愛いと評判の「メイソンジャー」をグラスに使う時は、雑菌が繁殖しやすいので、しっかりと瓶を煮沸消毒をしてから作るようにしてください。

 

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