美しい女の賢い選択肢！プロポーション維持には変換美容法がお勧め

太っている人と痩せている人の差って一体なんでしょう？

元々太りやすいという人もいるようですが、基本的に日本人で女性であれば、誰でも太りやすいといった性質を持ちあわせているようです。

そんな中でいつもベストプロポーションを維持していくのは至難の業なのですが、美しい人は選ぶ食べ物や飲み物にも美容とダイエット効果が高い物を選んでいるようです。

今回はそんな美しい女の賢い選択肢をテーマにしていきながら、プロポーション維持のための変換美容法について紹介していきます。

■切り替えの上手い女は自分の運命もどんどん好転させていける

現代では様々な情報に溢れ、ファッションにしても食べ物にしても流行る物もめぐるましく変化しています。そんな中でいかに良い情報をキャッチしていきながら、よりおしゃれに、美しく生活していく事が美活のコツとなってきます。

最近ではまずいのを我慢したり、苦いのを我慢して無理して飲んだり食べたりしなくても、おいしくて安くて美容と健康に効果的な食品や健康食品が数多く出回っています。

同じ食べたり飲んだりするのであれば、少しでも美容やダイエットに効果的な物を選ぶのが賢い選択です。これからその変換美容法について紹介していきます。

●キャンディやキャラメル→黒砂糖

もしも甘い物を口にしたくなったら、迷わず黒砂糖をキャンディ代わりになめましょう。黒砂糖には、豊富な食物繊維の他にもビタミンやミネラルが手軽に摂取出来ます。サトウキビのラフィノース（天然オリゴ糖）や食物繊維は腸内のビフィズス菌を増やす役割もしてくれるので、口さみしい時につまんだり、コーヒーや紅茶に入れる白砂糖の代わりにするにはもってこいの食品です。

●牛乳→豆乳

もしも毎日牛乳を飲む習慣があるのでしたら、豆乳に代える事をお勧めします。元々日本人の特徴としては、肉類や乳製品といった動物性のたんぱく質は体内で消化しずらいといった体質の人が多いようです。特に女性の場合には、豆乳などの大豆製品を摂取するとイソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が摂取出来ます。

エストロゲンの働きが活性化される事によって、セロトニンという幸せホルモンを感じるホルモンの分泌も活性化されるので、精神の安定を保てるようになるのです。それによってストレスからくる衝動食いをセーブ出来るようになります。

このように植物性タンパク質の大豆加工食品には女性によって様々な効能があるので、今日からでも積極的に変換していって下さい。

●アイスクリーム→寒天ゼリーやこんにゃくゼリー

寒天は１００％海藻から出来ていて、メイン成分が食物繊維だしカロリーもないので、ダイエッターには大変お勧めのおやつです。こんにゃくゼリーにもグルコマンナンという食物繊維がたっぷり摂取出来て、満腹感と便秘解消効果を同時にゲットできます。

●ラーメンやうどん、パスタ→そば

ラーメンやうどん、パスタは小麦粉から作られていて、麺を作る際にも塩分を使用しているし汁や味付けにも塩分をたくさん使用するので、水太りを招く原因となるのですが、そばの場合ですとカリウムが豊富なので体内の余分な水分を排出する作用が高いです。

他にもビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養補給には大変お勧めです。アンチエイジング作用の高いルチンを豊富に含むので、女性にも人気のメニューです。

そばを食べる時には、てんぷらそばではなく、キノコ類や卵、ネギをトッピングするようにしましょう。

●プリン→ヨーグルト

最近のヨーグルトは、腸内までしっかり届く生命力の高い善玉菌を配合したものや、フルーティーな味わいの物などその種類も多種多様に揃っています。

おいしく食べながら美容と便秘解消に高い効果を示してくれるから、これからはプリンを買おうと思ったら迷わずにヨーグルトを選ぶようにしましょう。

●白米→玄米

カロリーはそう変わらないのですが、ビタミンやミネラル、食物繊維の量が圧倒的に多いのが玄米です。こりこりした触感なので、よく噛む事によって満腹感を得る事も出来ます。

毎日の主食を玄米に代えるだけで、数カ月後、数年後のコンディションに大きな変化が訪れる事でしょう。

●水道水や麦茶→ルイボスティーや黒ウーロン茶

毎日何気なく水分補給として飲む物も、美容とダイエットへの影響力は大きいです。ルイボスティーはミネラルが豊富で腸内環境を整える作用があるので、便秘解消にも高い効果が期待出来ます。

抗酸化作用が高いので、アンチエイジングに関心が高い女子の間でも人気の飲み物です。次は黒ウーロン茶ですが、食べた物が体内で脂肪となるのを抑制する作用が高いので、焼き肉やステーキを食べる時に一緒に飲むのにお勧めです。

脂肪を体外へと排出する作用も高いので、肥満で悩む方には大変お勧めの飲み物です。ルイボスティーと交互に活用すると、より高い美容効果とダイエット効果が期待出来そうですね。

■まとめ

今回は普段何気なく食べたり飲んだりしている物を見直していく変換美容法を紹介してきましたが、これだったら今すぐからでも実行できそう！といった内容だったと思います。

ダイエットも日々の食生活の習慣の積み重ねなので、同じ接するのであればより美容とダイエットに効果が高い物を選ぶのが賢い生き方です。

賢い女性程そういった食品の知識も豊富だし新しい情報を取り入れるのも上手いので、これから美しい女性として羽ばたいていくためにも賢い選択をしていって下さいね。