魅力的な瞳を作るヨガ「トラータカ」
美容効果が高いことから、今やヨガを行う女性は日本においても20万人以上とされています。ヨガには色々な種類がありますが、マットやヨガウエアの準備をする必要もなく、手軽に行える「トラータカ」というヨガをご存じですか？
トラータカは、魅力的な瞳を作る”目のヨガ”です。
毎日数分行うだけで、キラキラと輝く素敵な瞳が作れることから注目されています。
目のヨガトラータカとは？
パソコンを使ったデスクワークの仕事をしている方は、疲れ目＆ストレスを溜めこんでいる方も多いのではないでしょうか？また、便利なスマートフォンも、疲れ目やストレスを抱える原因となりがちです。
トラータカは、視線から集中力を高めることで、疲れ目もクリアにするヨガの浄化法の1種です。気持ちを落ち着かせる効果もあるので、ストレスを抱えている方にもおすすめのヨガです。
トラータカの基本的なやり方
トラータカの基本的なやり方はとっても簡単です。
①目の前の対象物に対して意識を集中させます。（ゆっくりと呼吸をしましょう）
②約1分間まばたきをせずに対象物をじっと見つめます。
③涙が出るまで見つめたらまぶたを閉じます。
④約1分間まぶたの裏側あたりで対象物の残像を感じましょう。
見つめる対象物は、月、星、太陽、自然の草花などが良いとされています。また、ロウソクの明かりには、”f分の1の揺らぎ”と呼ばれる心を落ち着かせる効果があるため、トラータカヨガに適しています。
ロウソクなら、室内で気軽にトラータカを行えるので、夜寝る前などに行うのがおすすめです。ロウソクならではの優しい光も癒し効果を生みます。
さらに、基本的なトラータカの後に、両手のひらをまぶたの上に乗せ、手のひらの温かいエネルギーを感じながら呼吸をすることで、目の周りの緊張がほぐれて血行が良くなります。スッキリ感がアップしますので、時間がある時は合わせて行ってみましょう。
トラータカの効果
慢性的な疲れ目は、ドライアイを引き起こし、涙不足に陥っています。そのため、トラータカで涙を流すことは、瞳に潤いを与えてスッキリとした心地良い感覚とクリアな視界をもたらします。
近頃は、カラーコンタクトレンズの人気によって、疲れ目やドライアイを引き起こしている女性が増えています。疲れ目を改善することで、目の充血や目の病気の予防にも繋がるため、輝きのある魅力的な瞳を作ります。
眼精疲労は、目の周辺だけではなく、頭痛、吐き気、肩こりなど、さまざまな不調を引き起こす原因となりますので、日頃から瞳のケアを意識して症状を悪化させないようにしましょう。また、トラータカで1点を見つめながら集中することは、目の周りの筋肉の引き締め、目のたるみ予防や改善にも効果的なので、若々しい目元を作りたいエイジングケアを目指す方にもおすすめです。
そして、集中力も身に付きますので、仕事や勉強面でもメリハリのある生活習慣を送ることができますので、トラータカはメリットが盛りだくさんなんですよ。
トラータカを行う時の注意点
トラータカで太陽を見つめる際には、強い日差しの時間帯は避けましょう。目に優しい太陽の光は、日の入りの時間帯の太陽光です。早朝の空気の中なら、気分も心地が良いので、早起きをした日は太陽でトラータカを行ってみましょう。
それから、ロウソクは天候や環境を問わず、手軽に準備できるところが便利ですが、ロウソクを使う時は火の取扱いに十分注意し、エアコンなど風が出るものは極力控えるようにしましょう。日頃は、メガネやコンタクトを付けている方は、トラータカを行う時は裸眼で行いリフレッシュしてみてくださいね。
