ズボラさんでもラクラク実践！6つの超簡単ダイエット法！

今年の夏こそは綺麗に痩せて、海でビキニを着たい！

新年早々立てた目標も、気が付けば三日坊主で終わっていた・・。こんな状況に身に覚えのある方は、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエットと言えば食事制限や運動がつきものですが、食事のたびにカロリー計算をするのは面倒ですし、ジムへ通うのも億劫になりがち。根気よく続けるには、なかなかの努力が必要となります。

しかし、毎日何となく続けるだけでいいダイエット方法がある、と聞いたらどうでしょうか？今まで数々のダイエットに失敗してきた私でも、それならできるかもしれないと希望を持てるのではないでしょうか。

「でもそんなダイエット、本当にあるの？」と疑いの目を持っているあなたに、今回はズボラさんでもラクラク実践することができる、超簡単なダイエット方法を6つご紹介したいと思います。

＜超簡単ダイエット法＞カイロを貼るだけ

内臓の温度が1度上がると、基礎代謝が12％アップするというデータもあります。

基礎代謝とは、座っていても寝ていても消費されるエネルギーのこと。カイロを貼って体温を上げ、基礎代謝を上げることができれば、何もしなくてもカロリーが消費されるのです。

代謝を上げるには、内臓のあるお腹や腰、背中を温めるのがよいですが、二の腕や太ももなど　特に引き締めたいところがある場合は、そこに貼ってもOKです。

＜超簡単ダイエット法＞お腹を凹ませるだけ

気が向いた時に、お腹に意識を集中して凹ませましょう。おへその下辺りに力を入れるイメージで行うとよいでしょう。

テレビを見ながらでも、買い物中でも、寝る前でも、好きな時に好きなだけやって下さい。お腹を凹ませるだけで腹筋が鍛えられ、引き締め効果があると共に、筋力アップで代謝も上がります。

＜超簡単ダイエット法＞お風呂に入るだけ

忙しいから、時間がないからと、つい毎日シャワーで済ませていませんか。しっかり湯船に浸かることで汗をかき、デトックスやむくみ改善効果が期待できます。また、食事の前にお風呂に入ると、胃液の分泌が抑えられるため空腹感が減り、食欲をコントロールすることができると言われています。

＜超簡単ダイエット法＞足を閉じるだけ

テレビを見ている時やデスクワークとしている時など、椅子に座っている状態の時に、背筋を　ピンと伸ばし、太もも、膝、ふくらはぎ、足首の内くるぶしを付けてみましょう。

実際行ってみると少しキツイのですが、この姿勢は長く続ける必要がなく、時間はたったの1分だけ。これなら無理なく行うことができると思います。

これを気が向いた時に一日数回続けることで、骨盤の歪みが矯正され、体の引き締め効果が期待できます。

＜超簡単ダイエット法＞温かい飲み物を摂るだけ

普段、何気なく摂っている水分ですが、これを冷たいものから温かいものに変えるだけでもダイエットになります。　冷たい飲み物は飲むと気分がスッキリとしますが、体を冷やし血行不良を招いてしまいます。

一方、温かい飲み物は内臓を温め、血行を促進し代謝アップをさせる効果があります。

＜超簡単ダイエット法＞寝るだけ

ある意味、これ以上ない究極のダイエット方法とも言えますが、正しい睡眠を摂るだけでおよそ300キロカロリーも消費することがわかっています。

なお正しい睡眠とは、

①成長ホルモンの分泌が活発になる22時～2時は必ず寝ていること

②眠り始めてからの3時間にぐっすりと寝ること

③トータルで7時間寝ること、が目安となっています。

＜まとめ＞すべて実践すれば、究極のずぼらさんもダイエットできる！

どの方法も「これがダイエットなの？」と思ってしまうものですが、これらをダイエットと思わずに毎日の習慣として当たり前に行えるようになれば、自然と痩せ体質に変化することができます。

今回ご紹介したものは、どれも即効性のあるダイエット方法ではありませんが、毎日続けることで体質が変化し、痩せやすい体に生まれ変わることができるでしょう。