NYで大人気！話題のジュースクレンズでデトックス！

スキンケア・美容法 2016-01-19 12:08

最新の美容トレンドなら海外セレブたちが敏感！マドンナやパリス・ヒルトンなどが愛用する「ジュースクレンズ」は、オシャレなニューヨーカー達の間で大人気です。話題の美容法で体の中をデトックスさせましょう！

■セレブも夢中！ジュースクレンズとは？

ジュースクレンズとは、鮮度の良い野菜や果物を使った100%のジュースを食事代わりに飲む美容方法です。3日～1週間など期間を決めて行うファスティングダイエットの1種で、ジュースのみにすることで消化器官を休ませることを目的とします。

一時的に休ませることにより、本来の消化機能が促進され、カラダにとって不要となった老廃物の排出を外へと促します。

内臓脂肪の減少、肌荒れ改善など、ダイエットを始めとする健康と美容面での向上が期待できます。

日本では、モデルの中でも美容意識が高いローラさんも実践しているため、ジュースクレンズによる美容法への注目度が高まっています。

■ただ置き換えるだけ！ジュースクレンズのやり方

ジュースクレンズを個人で実践する際には、1日から長くても3日くらいにしておきましょう。ジュースクレンズのやり方は非常にシンプルです。”食事の変わりにジュースを飲む”たったこれだけでOKです。お腹が空いたらジュースは、何杯飲んでも構いません。

また、ジュースクレンズの期間が終了した後は、いきなり通常食にせず「回復食」として少しずつ食事を戻していくようにしてください。まずは、おかゆなど消化の良いメニューから食べるようにしましょう。

空腹時は無理な運動はせず、体調が良い時に行ってください。生理日前は、ホルモンバランスが乱れて心身のバランスを崩しやすいので、生理後の方が安定しているのでおすすめです。

■ジュースクレンズの作り方～ビタミンを壊さないコールドプレス～

ジュースクレンズのジュースは、野菜や果物の栄養素を壊さないように「コールドプレス製法」で作るのがポイントです。

一般的な家庭用のミキサーは、高速ジューサーのため摩擦熱が大きく、酵素やビタミンといった栄養素が壊れやすくなります。そのため、家庭でジュースクレンズを飲むには、低速ジューサー（スロージューサー）を使用しましょう。

素材に選ぶ野菜や果物は、栄養価が豊富な野菜と飲みやすくなる果物を組み合わせるのがおすすめです。ほうれん草、ニンジンといった緑黄色野菜にビタミンがたっぷりと含まれたオレンジやリンゴなどを組み合わせましょう。

■始める前にしっかり知る！ジュースクレンズの好転反応とは？

ジュースクレンズを実践した方の中には、肌荒れが酷くなってしまった！

という声もありますが、これまでに暴飲暴食や不規則な生活習慣を送っていた場合、好転反応として肌荒れが一時的に酷くなる事があります。

しかし、好転反応の場合には、3日から長くても1週間程度で症状は治まります。カラダの中に溜めこんでいた毒素が外に排出されている証拠なので、慌てずに様子を見ましょう。万が一、肌荒れが治まらないようなら果物によるアレルギー反応の可能性もあるため、症状が深刻化する場合は皮膚科で相談してみてください。

■ジュースクレンズのデメリット

ジュースクレンズは、人気の高いニューヨークなどでは、自宅でも手軽に飲めるボトル入りのドリンクが多数販売されています。しかし、日本ではなかなか手に入らず、専門店も都心部に限られているので、気軽に実践できるダイエットではありません。

低速ジューサーをわざわざ購入するのも金銭的な負担が大きいので、ジュースクレンズの変わりに「酵素ドリンク」を利用したり、「スムージー」でプチ断食することもおすすめです。スムージーは、ジュースクレンズより栄養価は落ちるものの食物繊維が豊富に含まれるため、消化器官を休めてカラダをデトックスさせる効果は得られますよ。