ダイエットの常識！実は間違っていた！？（食生活編）
「太る」「痩せる」に直結して関係するのが食生活です。普段自分が何を食べているのか、どう食べているのかなど、常識だと思っていたダイエット方法が意外と間違っている可能性が一番大きいのがこの食生活なんですね。ここでは、そんな間違っているかもしれないダイエットの食生活編を紹介したいと思います。
いっぱい食べたいからサプリメントを飲む！
「たくさん食べる女性がいい！」の様なサプリメントが出ていましたが、サプリメントはあくまでも栄養補助食品です。それに甘んじて食べ過ぎるなんてもってのほかですね。もし、効果があったとしても、その食生活は体にいいと言えるでしょうか？ずっとそのサプリメントに頼った生活で大丈夫ですか？そのままでは、必ずリバウンドが待っています。まずは食生活を改善することが第一です。その上で、サプリメントを飲んで管理を行なう様にするのがベストですね。
午前中ならカロリーの高いものを食べてもOK！
「寝る前、４時間以内は絶対に食べない。」「夜の炭水化物を抜く。」などは、食生活の中でも、胃に負担を掛けない方法として適しています。そういったものと同じように、「午前中は高カロリーなものでも燃焼するのでOK！」と言ったものがありますが、これは実は間違いです。甘いものや脂質の高いものは何時に食べても関係なく太る要因に繋がります。ダイエットしている上で、油断は禁物ですね。正しい解釈で言うと、食べたものを脂肪に変えやすくするホルモンの分泌量が少ない時間が１５時前後と言われています。この時間に食べると吸収されにくいと言えますね。しかし、もちろん食べ過ぎるはNGですよ。
ダイエット中はお魚や野菜を中心に！お肉は食べない！
ダイエット中は低たんぱく低カロリーなものを摂るのがいいと言われています。しかし、お肉には脂肪燃焼に役立つL-カルニチンや必須アミノ酸、ビタミンB群が豊富に含まれているんです。脂身の少ないお肉ならお魚や豆ばかりのタンパク質よりも、ダイエットに効果的に働いてくれます。
【photo by www.skincare-univ.com】
ダイエットを行なっているからと言って、お肉を食べないのはダメなんですね。何でも食べる量や食べ方が大事なんです。調理法などにも気を配れば、お肉だってダイエットの味方になってくれます。偏った食生活はかえってリバウンドしやすい体になる可能性もあるので、注意しましょう。
どうしても甘いものが食べたい時のカロリーオフ食品！
カロリーオフと銘打てども、カロリーオフの食品には人工甘味料が含まれています。人工甘味料には空腹感を増す、糖尿病のリスクが高まるなどのデメリットもあります。結果、逆に太ってしまう事もあるんですね。どうしても我慢できない時などは、自然の甘みのあるフルーツなどを摂ることが体にはいいですね。１日に必要な栄養素の中にも果糖は含まれています。健康的に甘いものをと思う時は、果物がベストだと言えますね。
いかがでしたか？あなたのダイエットは間違っていませんでしたか？
食生活は、ダイエットだけではなく健康的な体づくりにも大きく影響するものだと言うことが分かって頂けたと思います。一過性のダイエットメニューや、サプリメントだけに頼った食生活では健康的なダイエットが出来るとは言えませんよね。しっかりと食事を摂ることが何よりも大事と言えるでしょう。
その中で、カロリー計算を行なう事やバランスを見る事などが一番大事だと言えますね。何よりもこれからの生活の中でどれだけストレスにならないのか、継続して行えるのかという事も食生活だけではなく、生活習慣や運動などと合せて考える事でより健康的なダイエットに結びつくと思います。ストレスのない、毎日行えるようなダイエットを心がけましょう。
