自分にあったダイエット茶とは?成分と効果
お茶はダイエットに効果的。わかってはいるんですが、いざ探してみるとお茶の種類って数え切れないほどに販売されていますよね? ダイエットティーはあくまでサポートのため!そう考えても、これだけ数があったらなかなか選べませんよね?
利尿作用や脂肪分解、便秘の改善やむくみ取り。自分に今一番必要なのは、一体どのお茶なんでしょうか?
ダイエット茶は成分で選ぶ!
まずここで注目すべきポイントは3つ!
これはお茶に含まれるダイエットに効果的な成分です。
■ポリフェノール
脂肪が体内に吸収されるのを抑える。抗酸化作用でダイエットの運動後の疲労回復にも効果あり。
■食物繊維
便秘改善のほかにも胃を膨らませる効果あり。ダイエット中の食べ過ぎ防止に◎
■カフェイン
脂肪の分解を促し、血行を良くするため代謝アップ。さらに脂肪を燃焼しやすい状態に。
効果で選ぶ!食事と一緒にダイエット
食べることが大好きで、美味しいご飯や甘いものを我慢するのは難しいという方にはこれ。食事と一緒に摂取することで、糖分や脂肪の吸収を抑制してくれます。とにかく食べるのが好き!という方にオススメ。
■烏龍茶(黒ウーロン茶)
言わずとしれたダイエットティーの定番。中でも黒ウーロン茶は、通常のウーロン茶よりもポリフェノールを多く含んでいるため、ダイエット目的ならこちらがオススメ。食事と一緒に摂取することで、血中中性脂肪の上昇を20%抑えてくれるというのだから、油っこい料理の時には忘れずに飲みたいもの。
■プーアル茶
脂肪吸収を抑えるだけでなく、脂肪燃焼効果も。さらにプーアル茶には体を温める作用もあるので、寒い冬はホットで飲むだけで代謝があがり痩せやすい体質に。二日酔い予防としても知られているため、お酒を飲みすぎた後のプーアル茶もオススメ。
■杜仲茶
中国では五大漢方の中のひとつ。コレステロールの吸収を抑えるダイエット効果だけではなく、高血圧予防にも。ミネラルも豊富なため、ダイエットだけではなく健康になりたい人にも。
効果で選ぶ!便秘改善・デトックスに
むくみやすく、便秘で肌あれもひどい。改善のためにはまず利尿作用の強いお茶を飲みましょう。それだけで下半身がすっきりするかも? カフェインが入っていないため、寝る前にホットで飲むのがオススメ。翌朝すっきりと目覚められるはず。
■ルイボスティー
赤ちゃんや、妊娠中のお母さんでも安心して飲めるルイボスティー。アンチエイジングとしても有名なお茶で、活性酸素を取り除く酵素も含まれています。ミネラルが豊富なので、デトックス効果も高い女性に人気のダイエットティー。
■ゴボウ茶
とにかく食物繊維が豊富なことで知られるゴボウ茶。便秘で悩むのならまずこれ。利尿作用にも優れているので、むくみ取りにも良し。生理前のむくみやすい時期に飲むのもオススメ。
■麦茶
夏の飲み物として定番の麦茶。汗をかきやすい夏のミネラル補給として親しまれているだけあって、ミネラル分がとても豊富。ホッとする味わいも、日本人なら誰でも理解できるはず。実はストレス解消にも麦茶は良いんです。
オススメの飲み方
ダイエットティーにはそれぞれに違った作用と効果があります。そのどれもに共通することは、ホットで飲むこと!これがとても大切。冷たいお茶は体を冷やすため、夏場でもない限りダイエットティーは必ず温かいものを飲むように心がけましょう。
もちろんダイエットティーとはいっても、自然食品です。飲むだけで痩せることはできません。あくまでダイエットサポートという位置で考えることが大事。すぐに結果が出なかったとしても、続けることが大事です。
炭水化物が好きな方。むくみやすい方。慢性的に便秘症の方。人によって体質はそれぞれに違います。自分にあったダイエットティーを選ぶことが、健康的にダイエットする一番の近道なのかもしれません。