ヨガの良いところは？効果って？
『ヨガの良いところは？効果って？』
モデルや女優さん達から火が付き、今では幅広い年代の方がトライしている「ヨガ」。ヨガ人口の増加と共に全国的にヨガ教室も増え、初心者向けや体験教室も開催されているため、一般の人でも通いやすくなりました。多くの人が魅了されるヨガですが、一体どうしてヨガが良いのでしょうか？ヨガの魅力や効果についてご紹介します。
ヨガのダイエット効果
「ダイエット目的」として、ヨガを始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか？運動や食事制限によるダイエットで挫折した方にも、ヨガのダイエット効果はおすすめです。
ヨガは、ゆったりとした動きとポーズを取っていくのが特徴です。そのため、運動が苦手、体力がないといった方でも、長期的に取り組みやすく挫折しにくいというメリットがあります。室内を温めたホットヨガなら、少ない動きの中でもたっぷりと汗をかけるため、基礎代謝を上げながら燃焼効果をアップできます。
また、ヨガにはリラックス効果があるため、日頃のストレスを解消して暴飲暴食を防いだり、体のむくみを取りリンパの流れを改善する効果もあります。姿勢も改善されるため、骨盤のゆがみによるボディラインの崩れに悩んでいる方は、ヨガを続けていくうちにサイズダウンをして、体のラインが変わってくるのを実感できますよ。
ヨガの美肌効果
ヨガは、１つ１つのポーズをしっかりと取ることによってリンパを刺激します。そのため、滞りがちなリンパの流れを改善して体の血流が良くします。血行が促進されることによって新陳代謝が活発になるため、お肌もキレイになります。
体の冷えを感じる、肩こりに悩んでいるといった方は、体の血流が悪くなっています。血行不良に陥ると代謝も低下します。代謝が低下するとお肌の生まれ変わりである肌サイクルが乱れ、くすみ、乾燥肌、シワといったお肌の悩みの悪循環を引き起こします。
適度な運動量のあるヨガは、じんわりと汗もかきますので体の内側からデトックスすることができ、明るい肌へと導きます。
ヨガの精神的な効果
ヨガを続ける方が多い理由は、通常の筋肉運動を目的としたエクササイズでは得られない「精神的」な効果が得られる点です。ヨガは、深い呼吸に意識を集中させ「瞑想」をします。
情報量が多い現代人にとって瞑想をする事は、頭の中を無の状態にして自分自身を見つめ直し、心の健康を回復する効果が得られます。考え事が多く悩みを持っている方は、慢性的なストレスによって心身のバランスを崩しやすくなります。
ヨガは、自宅でも手軽に行えるため、毎日少しの時間でも瞑想を取り入れることによってポジティブで明るい気持ちを持つことができます。また、瞑想には「集中力アップ」や「記憶力の向上」にも効果があるため、仕事の効率が上がる事から女性だけではなく男性にも人気があり、世界中の成功者たちが実践しています。
ヨガの女性の体への効果
毎月の生理痛や生理前のイライラなど、PMSの症状に悩む女性も多いですが、ヨガには生理痛やPMSの症状緩和に効果があります。
ヨガを行うことで腰回りをほぐす事ができ、血行を促進して生理痛の原因となる冷えを改善します。生理中には、お腹の張りや腰周りのだるさ、下半身のむくみなどが気になることがありますが、ヨガにはこうした生理前後の不快な症状を軽減する効果があります。
心身もリラックスしますので、生理前になるとイライラしたり憂鬱な気分になる方にとっても、心を落ち着かせて明るい気分へともたらしてくれます。生理中でも行える簡単なポーズもあるため、経血の量が多い日でも体に無理がなく取り入れられる点がヨガの魅力です。
