え!?スクワットって太くならないの!?
ダイエットを成功させたいと考えている皆さん!
まずは思い込みによって痩せようとすることも大切ですが、現実的にはいろいろと計画しないとダイエットは難しいですよね。
そこで上手に痩せるためのコツをご紹介したいと思います。
まず、体質改善のためには3ヶ月程度が必要。
1週間程度で痩せようとするとなかなか難しいものがあるかもしれません。
たとえば、突貫的にファスティングダイエットを行えば短期的には痩せられる可能性もありますが、怖いのはその後のリバウンド。
この問題をクリアしようと思うのであれば、健康的にダイエットを心がけるのがベターと言えるでしょう。
そのために一番良い方法は運動することです。
有酸素運動も良いかもしれませんが、ここでは無酸素運動で筋力を付けるのがオススメです。
女性の方であれば筋力トレーニングとして、特にスクワットをするのが最適。「どうしてスクワットなの?」と思う方もいるかもしれません。
また、「筋力トレーニングをしたら思っている体型にならないかも……」なんて心配をしている方も居るでしょう。
確かに、ムキムキ過ぎる身体になってしまうよりは、女性らしい丸みのある身体の方がいいと思う方も多いはずですよね。
まずはスクワットの魅力から。
人間の中でも一番と言っていいほど大きい筋肉の部位は大腿筋、太ももということになります。皆さんも「筋力が付く=痩せやすい」ということはご存知かと思いますが、したがって、寝ている間にカロリー消費がかなり期待できるということなのです。
次に「筋力が付き過ぎたら……」というアナタ、ご安心ください。
筋力トレーニングをしてもそう簡単に筋肉は付きません。
筋力をつけようとするのは男性ホルモン。
女性が頑張ってもなかなか太くてたくましい太ももになることはないのです。
つまり、適度にトレーニングをしても問題ないということです。ミニスカートやホットパンツを履きたいと思っている皆さんもご安心いただけるでしょう。
スクワットによって太ももの筋力トレーニングができたらあとは簡単です。
自分が部分痩せしたい箇所を鍛えるのも良いかもしれませんし、有酸素運動で全体をスリムにしていくというのも良いでしょう。
もちろん、筋肉の付きやすい・付きにくいは遺伝や体質によって大きく異なりますから、少し太くなり過ぎ?と思った時はトレーニングを切り替えて有酸素運動にしてみるのも良いでしょう。
自分のなりたい体質を目指して頑張ってくださいね♪