寂しくて眠れない夜の対処法

憧れの一人暮らし。実家に住んでいる人にとってみれば、一人暮らしは憧れですね。でも、実行してみると、想像していたのと違うこともあるでしょう。

『一人で過ごす夜が寂しい…』

そうした感情は、特に一人暮らしをし始めたばかりの頃起きやすいと言われます。一人暮らしをしていれば、寂しいと思う瞬間はたくさんあると思います。真っ暗な部屋で眼が覚めてしまった…そうすると、何か不安で寂しくて眠れないとかいうこともありがちですよね。寂しくて眠れない夜の対策について、何かいい対処法はないでしょうか。今回は、それを考えてみましょう。

【1人暮らしでどんな時寂しい？】

一人暮らしをしている女性が、どんな時に寂しさを感じるかベスト10が発表されました。

１位：家でご飯を一人で食べる時

２位：家に着いた時

３位：週末

４位：テレビでスポーツ観戦をする時

５位：携帯にメッセージや電話がない時

６位：夜、暗くなった時

７位：恋人と楽しい時を過ごした後

８位：地震があった時

９位：実家から戻って来た時

10位：お祭りとか、家の外が賑やかな時

【1人暮らしで寂しいとき対処方法は？】

このランキングは、コンセプト型シェアハウスの企画運営をしているサイト中の記事ですが、1人暮しをしている人ならば、ほとんど体験済みのことかもしれません。「地震があった時」は予期できない出来事ですが、その他の多くの事については、事前対策も可能かもしれません。

例えば「家についた時、寂しさが募る」ならば、何らかの音をいれて照明を明るくして寂しさを感じなくするとか、滅入りそうな日は、家で一人でご飯を食べないようにする工夫とかするのも対処法でしょう。もっとも、そうしたことは対処法にでしかなく、単なる自分へのカムフラージュでしかないかもしれません。けれど、家族と暮していても、寂しさがないとは言いきれません。隣の芝生は、よく見えるものです。

【寂しさを前提として対処方を考えよう！】

寂しさや不安は、どこにでもあるのだと割り切って、それと仲良くするしかありません。1人で寂しいと言っても、その寂しい時間は、あなたが、何をしても自由な時間でもあります。1人だからこそ、できる貴重な時間と捉え、この時間の対処法を考えましょう。

ブルーな寂しい時間を避けるのではなく、その時間を未来へ備える時間として活用しようと考えられないでしょうか。何でもいいのです。あなたのしたいことに没頭してしまいましょう。そうすると、寂しさを忘れていられます。

♦ハーブティを飲む

寂しかったり不安だったりするのは、ストレスや体のコリも影響していないでしょうか。体をほぐしてもらうのには、ハーブティが効果的です。体がほぐされリラックスムードになれば、心もほぐされ安定した精神状態を取り戻せるようになるでしょう。

こうした時「カモミール」を飲んでみましょう。そのリンゴのような香りとともにリラックスして、あなたの体をほぐします。そうすると、眠気も襲ってきてゆったりした眠りに誘われるでしょう。この間、好きな音楽を聴いたり、読書したりしてもいいでしょう。あるいは、その時間を語学タイムとして生かして、外国放送やＣＤなどを流しっぱなしにして聞いてもいいでしょう。そうしながら半身浴でもすれば、もっと心身ともに開放感が生まれ、寂しい感覚も薄れていって、そのうち眠くなってくるでしょう。

♦不安解消や安眠効果のあるアロマ

アロマオイルのいい香りは、あなたを別な世界に誘います。アロマは、気持ちを切り替え、リラックスして眠りやすい状況を作り出す一助になってくれるのです。アロマディフューザー等を使って、専用のオイルを揮発させる方法が一般的ですが。もっとシンプルに数滴のアロマを布にたらして枕元に置いておくだけでも気持ちが安らぐでしょう。

「セージ」は、鎮静作用と精神を高揚する作用の両方を持ち合わせている精油で、不安やストレスで落ち込んでいる時に心を落ち着かせる効果があります。「カモミール・ローマン」も外からの刺激をいったん遮断し感覚を麻痺させるため、大きなショックや悲しみなどがあった時に有効です。

♦ぬいぐるみの活用

帝京科学大学では「アニマルセラピー」がぬいぐるみでも通用するのか？という事を、脳波を測定する実験をしたとのこと。猫のぬいぐるみを使って脳波にどのような違いがあるのかを実験したそうですが、研究結果では約半数近くの人に、リラックス効果を示す脳波が見られたとのことでした。ぬいぐるみに何らかの癒やし効果が期待できるのは明らかな様子。ぬいぐるみを抱きしめて寝る場合には、不安やストレスを解消しながら、自然な姿勢で体を預けて眠ることができるため、理にかなった睡眠アイテムとして活用できると言われています。抱き枕などを使っても同様な効果が期待できるでしょう。

【まとめ】

いかがですか？　不安や寂しさの渦に巻き込まれないよう、溜め込まないで発散させるようにしてしまいましょう。アロマやハーブには、不安を解消して心穏やかにしてくれるものがあります。また、ぬいぐるみの「アニマルセラピー」効果も実験済みです。こうしたものを対策として活用し、不安や寂しさからあなたを解放してあげて下さいね。