食べないのに痩せない!ソレ、食べないから太るんです!

ダイエット ライター:

1  「食べないのに痩せない!」コレってどうして?? 

「痩せたいから食べるのをガマンする。」痩せたいと思った経験のある女性なら、必ず一度はチャレンジした事があるでしょう?お金もかからないし、余分な食材を買わずに済む分、節約にもなる便利なダイエット方法です。

 

食事量を減らしさえすれば、体に蓄えられた脂肪はどんどん燃焼すると思いますよね。ところが食べないで頑張ってもなかなか痩せずに、それどころか太ってしまうという女性がいます。

 

コレってどうして!!??

 

食べたい物を我慢しているのに少しも痩せないとストレスを抱えている女性のために、「食べないのに痩せない」理由を探っていきましょう。

 

 

 

2  あなたはどのタイプ?

「食べないのに痩せない、それどころか太る!」という人は、3タイプに分けられます。あなたがどのタイプに当てはまるか、チェックをしてみましょう。

 

 

◆基礎代謝低下型基礎代謝力が低いので、消費カロリーが少ない・体が元々エネルギーを必要としない

<特徴>

・甘いものや炭酸飲料などが好き

・平熱が低い

・子供の頃から太めで運動は苦手

 

 

 

◆生活活動代謝低下型…食事を減らして、活動量も減らしている・エネルギー不足で無意識に活動量が減る

<特徴>

・1回の食事の量は少ない

・2~3時間置きに口が寂しくなる

・ご飯・麺・パンが好き

・運動をしない

・静止している時間が長い

 

 

 

◆栄養偏り型…エネルギーを消費する必要な栄養素がとれていない・お菓子が食事代わりなど栄養が偏っている

<特徴>

・ご飯・麺・パンが好き

・甘いもの・炭酸飲料・ジュースが好き

・肉・野菜・油物の摂取量が少ない

 

 

あなたはどのタイプでしたか?

「食べていないのに太る」という人は、どのタイプにしても代謝力が低く脂肪が燃焼しにくいという特徴があります。バランスの良い食事を摂取しないと、体は飢餓状態に陥ります。そうすると膵臓に含まれる消化酵素の「リパーゼ」の働きが低下をして、脂肪を分解しにくくなります。極端な食事制限を続ける事で、少ないエネルギーでも生きていける、低燃費の「エコ体質」になってしまうのです。

 

 

 

3  「ダイエットの手助けになる食材」で、美味しく食べながら痩せよう♪

いくら食事制限をしても、人は何か食べないと生きてはいけません。それならば美味しく食べられて、「ダイエットの手助けになる食材」を積極的に食べればいいと思いませんか?

 

 

□ 良質な油を積極的に摂取!

「ダイエットに油は絶対に避けないとダメなもの!」という思い込みをなくしましょう。良質な油は、体内の老廃物の排出を助けてくれる力があります。また脳内ホルモンの分泌も安定させてくれるので、ダイエット中のイライラを低下させ、ストレスを感じないように手助けしてくれます。

 

・グレープシードオイル

・オリーブオイル

・エゴマ油

・シソ油

※ 油は調理で加熱すると酸化するので、生で食べる工夫をしましょう。

 

・青魚

・クルミ

・ピーナッツ

 

 

□ 赤身のお肉を積極的に摂取!

赤身のお肉には、代謝力を高めて脂肪燃焼を助ける「L-カルニチン」が含まれています。しかもお肉の中でも赤身はカロリーが低く、脂肪を燃焼させる筋肉を作る材料になります。

 

     牛>羊>豚>鶏

 

Lーカルニチンが多く含まれている順番で、牛の赤身のヒレ肉が特におすすめです

 

 

 

□ 穀類(玄米・雑穀米)を積極的に摂取!

お米には「ビタミン」・「ミネラル」・「食物繊維」が豊富に含まれています。消化吸収も良い優秀な食材ですから、必要以上に食べなければ何の問題もありません。不足すると脳が活動するためのエネルギーが不足して、ストレスの原因になります。

 

 

 

□ ダイエット・ローカロリー食品は適度に摂取

痩せようとした時に、全ての食材をダイエット用ローカロリー食材に切り替えてしまう人がいます。

 

これ、絶対NG行為です。

 

ダイエット・ローカロリー食品は熱量が低い食品なので、体が発熱しにくくなります。体が冷えると体を保温するために、脳が脂肪を増やしなさいと指令を出しますせっかくダイエット食品を購入しても、結論がこれでは意味がありません。適量を補助食品として使うようにしましょう。

 

 

いかがでしたか?

あなたは正しい食制限ができていましたか?もし間違っていたなら控えめなバランスの良い食事を摂取するように心がけましょう。また代謝力を高める運動を積極的にする事も大切です。ダイエットの仕方を見直して、理想の引き締まった体に仕上げてくださいね!

この記事を書いた人

辻本 愛美

辻本 愛美

大手化粧品会社でビューティコンサルタントを経験。結婚退職後に友人のリクエストでエステを開始。わかりやすい美容情報をお届けします。

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