ズボラ女子必見！頑張らなくてもスリムアップできる「究極のダイエット」
■「何も頑張らないで痩せられたらいいのに。」なんて思ったことありませんか？
「運動キライ、でも食べることが大好き！甘いものも大好き！ダイエットはしたいけれど、何かを制限したり努力を続けるなんて私には無理っぽい。頑張らなくてできる楽チンなダイエットがあったらいいのに。」
ダイエットを考えている女子なら、一度はこんなズボラを思ったことがあるはずです。「何もしないで痩せるなんてムリムリ！」と思っているズボラ女子の皆さん、実はほぼ何もしないでできるダイエット方法があるのです。
今からご紹介する「ある方法」を続けてみたら、ズボラしながら貴女の体が引き締められるかもしれません。
■ズボラ女子におススメなダイエット方法って？
ズボラ女子におすすめしたいダイエット方法とは、「寝る前ハチミツダイエット」です。
海外でも人気のダイエット方法で、「寝る前にハチミツを摂取すると脂肪が燃焼しやすくなる」というのを活用したダイエット方法です。寝ている間にダイエットができるという夢のようなダイエット方法なのですが、1ヶ月で2～3キロ痩せたという強者も！
寝る前にスプーン1杯のハチミツを食べることだけは頑張らないといけませんが、これならズボラ女子でも続けられそうって思いませんか？
■寝る前にハチミツを食べると体が引き締まる理屈とは？
ハチミツには、ビタミン・葉酸・カリウムなどの栄養素がたくさん含まれています。
寝る前にハチミツをスプーンに大さじ1杯食べることで、肝臓に適度な糖質が蓄えられます。肝臓に糖質が蓄えられると脳が活発に働くようになり、成長ホルモンの分泌が活性化されます。
その結果、寝ている間でも体脂肪が燃焼しやすい体質にすることができるのです。
■ハチミツダイエットに挑戦してみましょう！
このダイエット、「挑戦！」というほど力まなくても出来そうですよね。
あえて言うなら「飲み忘れ」をしないように、必ず目に付く場所にハチミツを置いて必ず飲むようにすることです。
ハチミツダイエットの方法は、至ってカンタン。寝る1時間前くらいに「スプーン大さじ1杯のハチミツを食べる。」ことだけです。そのまま舐めてもオッケー、お湯に溶かして飲んでもオッケー、気分次第で自由に食べてください。
「寝る前に甘いものを食べるなんて。」と思ってしまいますが、ハチミツは白砂糖の2/3程度のカロリーです。
ハチミツは食べるとすぐに腸から吸収されますから、胃腸に負担がかかる心配もありません。
その上寝る前にハチミツを食べることで得られる効果は、ダイエット効果だけではありません。ビタミンB群やミネラルの栄養素が「美肌効果」や「薄毛改善効果」も発揮します。ダイエットしながら肌や髪も綺麗に出来るなんて、女性なら挑戦してみたいと思いますよね。
■ハチミツダイエットを成功させる秘訣は？
ハチミツダイエットを早く成功させるのコツがあります。
□ 食事は寝る3～4時間前に終わらせましょう。
胃の中に食べ物が残っていると浅い睡眠になりやすいので、良質な睡眠が取りにくくなります。熟睡ができないと成長ホルモンがしっかり分泌されませんから、食事を取る時間には要注意です。
□ 夕食は「低炭水化物」＋「良質なバランス」を心がけましょう。
夜はついつい高炭水化物・高タンパク質・高脂質な食事になりがちです。そんな食事をした上にハチミツを食べると、摂取する糖質の量が高くなりすぎます。夕食の量を減らして少しものたらない感じがしても、寝る前にハチミツを食べれば飢餓感が和らいで、ぐっすりと深い眠りにつけます。
□ 良質な睡眠を取りましょう。
寝付きが悪い・すぐ目が覚める、こういった方は成長ホルモンの働きが低下して、ハチミツダイエットの効果も半減します。寝る前に気持ちを落ち着かせる音楽を聞いたり、癒し効果のある香りを活用するのもオススメです。
□ 購入するハチミツは「添加物なしのハチミツ」がベストです。
加糖されたハチミツを選ぶとダイエット効果が半減します。
無添加の純粋なハチミツを購入しましょう。
ズボラでなかなかダイエットが続かないと悩んでいた貴女、寝る前にハチミツを食べることを習慣にして、燃焼しやすい体質を作ってみてはいかがでしょうか？
