頭皮が臭い女性が急増中！効果的な対策とNG習慣6選！
■もしかして、私の頭皮って臭ってる？？
毎日きちんとシャンプーをして清潔に保っているつもりなのに、夕方になると頭皮からの臭いが気にって困っているという女性が急増しています。
自分の臭いは気が付きにくいものなのですが、振り向いた瞬間などに「あれ？もしかして頭のニオイ？」なんて感じる事があります。そうなるとまわりの人に不快な思いをさせていないか、ものすごく不安になりますよね。
丁寧に毎日洗髪しているのに、どうして頭皮は臭くなりやすいのでしょうか？どんなの工夫をしても頭皮の臭いが改善できない女性のために、何故頭皮は臭くなりやすいのか、効果的な対策をご紹介していきます。
■あれ？もしかして臭ってる？＜頭皮が臭う原因・6選＞
頭皮が臭くなりやすいのは、こういった事が原因です。
①皮脂
体の中で一番皮脂腺が多いのは、実は「頭皮」です。その数はなんとTゾーンの約2倍！
鼻がテカテカ光って困る女子、その2倍の量の皮脂が頭皮には分泌されています。
②加齢臭
30歳半ばを過ぎた頃から、女性ホルモンの分泌が減少します。男性ホルモンの働きが優勢になり、いわゆる「オヤジ臭」を発するようになります。皮脂が酸化しやすくなり、体臭そのものが変化してしまいます。
③ストレス
ストレスを感じやすい環境に居ると、ホルモンバランスが乱れます。
④食生活
肉食系の食事が多い女性、お酒の好きな女性は頭皮が臭くなる傾向があります。
⑤シャンプー・リンスのすすぎが不十分
洗浄が不十分だと、シャンプーやリンスが頭皮や髪に残ります。これを餌にして、雑菌が繁殖しやすくなる事も！
⑥間違ったシャンプーの方法
力を入れすぎて爪で頭皮を傷つけたり、洗浄効果の高過ぎるシャンプーで頭皮が乾燥するのも原因です。
■頭皮の臭いを少なくする「効果的な対策」と「NG習慣」
◆正しい洗髪方法でシャンプーをする
◆ブラッシングをする
1日生活をして付着したホコリなど、ブラッシングする事で汚れが浮きやすくなります。
シャンプーする前に、40度前後のお湯で頭皮を温める。毛穴がしっかりと開き、汚れが落ちやすくなります。5分程度温めたり洗い流したりすると、半分程度の汚れが落とせます。
◆シャンプー剤はしっかり泡立てる
直接シャンプーを髪や頭皮につけると、ダメージを受けやすくなります。泡をしっかり泡立てて洗うと汚れは落ちやすくなり、髪や頭皮に負担をかけにくくなります。
◆後頭部から洗浄をする
髪が重なる量が多いのが後頭部で、汚れが籠りやすくなる部分です。後頭部⇒頭頂部⇒側面部の順番に洗うのが理想です。爪で頭皮を傷つけないように、指の腹で優しく洗いましょう。
◆洗髪後はしっかりと乾かす
髪が濡れたままになると湿度が高くなり、雑菌が繁殖しやすくなります。キューティクルも剥がれやすくなりますから、タオルドライの後ドライヤーで乾かしましょう。
◆頭皮のマッサージをする
頭皮マッサージは血液循環を良くして、デトックス効果も期待ができます。
指先でゆっくりと頭皮を動かすと、ツボの刺激にもなりストレスの緩和もできます。
◆食生活を見直す
頭皮の臭いを悪化させる食べ物は、「脂肪」と「動物性タンパク質」です。
・インスタント食品
・スナック菓子
・コンビニ食
・ファーストフード
・ケーキやアイスなど糖分の多いもの
・肉類
・刺激物
こういった食品は、頭皮の臭いだけではなく体臭までも悪化させます。野菜・穀物・海藻類・魚などを意識して摂取して、皮脂が酸化しにくくなる体質にしましょう。ビタミンA・B・Eを含む、緑黄色野菜やマグロ、胡麻、ピーナッツなどがオススメです。抗酸化作用が高くなるポリフェノール・ビタミンCを含む、果物も積極的に食べましょう。
◆ストレスを貯めない工夫をする
ストレスが蓄積すると男性ホルモンが活発に働くようになるので皮脂の分泌量が増大します。活性酸素がコレステロール中の不飽和脂肪酸と結びついて酸化する過酸化脂質も増えやすくなります。そのせいで毛穴が皮脂で詰まりやすくなり、頭皮の臭いを悪化させます。
頭皮の臭いの原因は、色々な原因が混ざり合って引き起こされます。肌とは違い、頭皮は外出先での対応も困難なため生活習慣を見直して、体質や生活改善をしていく必要もあります。食事・ストレス・シャンプーの仕方など様々な角度からアプローチをして、頭皮の臭いの悩みを解決しましょう。
