ダイエットの常識！実は間違っていた！？（生活習慣編）
ダイエットは女性の永遠のテーマです。もちろん私もダイエットは何度もチャレンジをして失敗をしてきました。しかし、今、巷で良いとされているダイエットは本当に良いものなのか？調べた事はありますか？今回は、そんなダイエットの常識が本当に合っているのか間違ったものなのかを様々な角度から紹介！まずは、日常生活でいいとされているダイエットや健康法などを紹介していきたいと思います。
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続けることで結果が出るセルフモニタリング！
継続は力と言う言葉がありますが、実際に毎日自分の体をチェックすること、体調の管理を行なう事をセルフモニタリングと言います。ダイエットとしてこれは正解！このセルフモニタリングは、ダイエットの強い味方になってくれるものなのです。では、具体的にどんなものがあるのか紹介しましょう。
・お風呂上がりの体重チェック
ダイエットにおいて、体重のチェックはとても大事です。自分自身を知ると言うことはダイエットの近道になるので、毎日の体重チェックは大正解なんですね。また、一番好ましいのは朝の体重チェックです。朝のトイレの後の体重が今の自分の体重と思ってもいいでしょう。
・体のラインの出る服で体型の変化を気にする
体のラインの出るものや、ゴムのウエストのボトムスではない服は、ちょっとした体型の変化がすぐに分かるものです。現状維持や、さらなる絞り込みなどにも役に立ちます。タイトな洋服を選んでいる方は、すぐに太ったことにも気付けるので、自己管理能力の高い人と言えます。
ホントはダメ！間違っていた生活習慣ダイエット！
上述は、実際に行いたい生活習慣でのダイエット補助のようなものです。セルフモニタリングの習慣は太った事を気付かせてくれるものです。逆に、ここでは「いいとされていた生活習慣ダイエットが、実は間違っていた！」ものを紹介します。
・食べ過ぎたら朝風呂でデトックス！
これは思い込みであって、実際に摂取したカロリーが消費出来ている訳ではありません。また、食べ過ぎている方は塩分も多く摂取している事が多いんです。朝の入浴は、かえって体に負担をかけてしまっている可能性もあるんですね。
・脚痩せの為に高いヒールを履く！
脚を細く見せたいからと言って、常に高いヒールを履くことは実際に脚が綺麗に見える効果はありますが、脚痩せの効果としてはNGなんですね。ふくらはぎの筋肉をより強くしてしまって、ふくらはぎが太くなり、美脚から遠のく結果になる可能性もあります。ヒールを履いた脚は疲れを取るストレッチやマッサージを行い、毎日ヒールを履かない努力をすることも大事だと言えます。
体質などで変わる生活習慣ダイエット
ダイエットは人に合う合わないがあるものです。例えば、半身浴などは冷え性の方には不向きであったり、サウナと冷水などが苦手な人だっています。そういったものは、自分の体質や生活に合ったものなのかを見極めて行なう方がいいでしょう。
また、睡眠時間が８時間睡眠を心がけている方もいらっしゃると思います。しかし、絶対に８時間寝なくてはいけない訳ではありません。食事から何時間経っているのか、朝の起床時間は？など睡眠時間だけを切り取るのではなく、トータルで生活習慣を考えるのがベストなんですね。
いかがでしたか？間違った生活習慣の中でのダイエット方法を行なっていませんでしたか？実際の体質とダイエットには大きな違いがあるものです。実は間違っていたのかもしれないダイエットの運動編、食事編もありますので、是非そちらも参考にしてみてくださいね！
少しでも皆さんを正しいダイエットへ導ければと思います。健康的に素敵な理想の自分に近づくには正しい知識からだと思います。
