正しい姿勢で痩せ体質に？癖を直してダイエット！
背筋がピンと伸びた姿勢の良い人ってスタイルが良いですよね？ 逆に丸まった背中をしている人でスタイルが良い人って、なかなか見つけられません。それって何故なんでしょうか？
実は正しい姿勢を保つだけで、人の体は痩せやすくなるからなんです！
正しい姿勢はダイエットの基本
姿勢が良いからスタイルが良く見える？ それとも、スタイルが良いから痩せてみえる？ これ、実はどちらも「正解」なんです。
「姿勢が悪い＝筋肉を使わない姿勢」
簡単に言ってしまえば、つまりこういうこと。筋肉を使って過ごしていないから、どんどん脂肪がついてしまうんです。
たとえば猫背。やってみると、腹筋にも背筋にも力を入れていないことが感じられますよね？ けれど反対に、姿勢良くピンと立ってみるとします。ずっと猫背で過ごしていた人がこの姿勢をとると、疲れてしまうことがあります。つまり、この姿勢は筋肉を使っているということ。
いくらダイエットのために運動をして、食事制限をしても、姿勢が悪くては元も子もありません。なぜなら体重が減っただけではスタイルが良い人にはならないからです。
痩せ体質になるため。体の癖は意外なところに？
たとえば猫背。
背中が丸まっているので、見てすぐに姿勢が悪いと気がつきますよね？ でも、自分では気がついていない小さな癖って誰にでもあるもの。それを知って気をつけるだけで、ずいぶんと見た目の印象が変わってくるんです。
気をつけたい猫背以外の小さな癖
＜反り腰（そりごし）＞
まずは気をつけたい反り腰。これは自分では気がつきにくく、正しい姿勢をとっていると思いがちな場合に見られます。猫背を直そうとして、背筋をピンと張りすぎてしまっているような状態のこと。横から見ると、お尻が突き出たように見えてしまうんです。
自分が反り腰が調べるのは簡単。床に仰向けに寝たとき、腰と床の間に手が入ってしまうと、それは反り腰になっている可能性が大。実はこれが腰痛の原因になっていることも。下腹部が前に押し出されている状態なので、ぽっこりお腹につながります。要注意！
＜二重顎＞
二重顎で悩んでいる人の多くが、猫背の方。猫背の姿勢で居続けることによって、頭が前傾して、あごが突き出たような状態になってしまうんです。見た目にも悪いので、いつも気をつけて顎はぐっと引いておきましょう。
＜足を組む＞
思わず足を組んでしまう。これも良くない癖のひとつ。
椅子に座った時に足を組む癖や、立っている時に片足に体重をかける癖がある人は要注意。それによって骨盤が歪んで、ここでもぽっこりお腹を招いているんです！
気をつけるべき正しい姿勢とは？
では、全身が映る鏡の前に立って、セルフチェックをしてみましょう！
・肩の高さが水平か
・あごは上がっていないか（軽く引く）
・横から見たとき、肩の中心と耳たぶが同じライン上にある
（耳の横に手をあてて、自分なりに測ってみよう）
・膝がまっすぐ伸びているか
・腰が反りすぎていないか
よく「頭のてっぺんから糸で吊られているように意識する」と言いますよね？ そう意識するだけで、首がすっと伸びて、胸を張った自然な良い姿勢が取れるんです。
その他にも気をつけたいのが、きつい下着をつけること。特にサイズの合っていないブラジャーは姿勢を悪くする元。定期的に測ってもらうのがおすすめ。
正しい姿勢で生活をする。そうと決めて意識をするだけで、見た目の印象がガラリと変わる場合があります。印象が変われば、まわりの評価が変わってくる。それによってダイエットが楽しくなってくる場合も。
体重を減らすのではなく、見た目の印象を変えたいのならまず気をつけるべきは姿勢。
小さな癖を直して正しい姿勢をとる。そういう毎日の意識が歪みのない美しいスタイルをつくっているのかもしれませんね。
