美肌にダイエット。朝食に卵の驚きの効果！
私たちが食物から摂取しなくてはならない９種類の必須アミノ酸。小さいながらも、その全てがぎっしり詰まっている食べ物といえば、もちろん卵です。
卵料理はとっても身近な料理。卵焼き、目玉焼きにゆで卵。何よりリーズナブルに手に入るし、アレンジも豊富に存在。毎日の食卓になくてはならないものです。
この卵、実は朝に食べることによってダイエット効果があるって知っていますか？
▪️卵のすごい栄養素
卵を食べすぎるとコレステロール値が…… なんて言われていたのは、もう昔のこと。卵は１日１個まで、というのはもはや迷信。確かに少し前まではそう言われていましたが、最近の研究ではそれが間違っていたとされています。
実際のところ、卵は善玉コレステロール値を増やし、病気の原因となる悪玉コレステロールを減らす働きがあるレシチンやオレイン酸が含まれています。だからこそ、健康な人は１日に卵を２～３個食べるのが理想的、とまで言われています。
・良質なたんぱく質が豊富
・９種類の必須アミノ酸が入っている完全栄養食品
・健康な人は１日に２～３個の卵を食べるべき
卵を多くとりすぎるよりも、むしろ卵を食べないために補えない栄養素があることを気にするべき、というわけ。栄養をとるためにも、毎日の食卓に入れていきたいですね。
（※とはいえ、何事も過剰摂取はいけないこと。腎臓病などの病気をお持ちのかたは、たんぱく質を制限する必要があるので医師に相談してくださいね！）
▪️ダイエットには朝たまご
これだけ栄養満点の卵。だからこそ、ダイエットには最適なんです。
まず、良質なたんぱく質は満腹感を持続させる効果があります。
つまり朝食に卵を１個食べれば、お昼に摂る量を自然と減らすことが可能になる、というわけ。しかも、たんぱく質は消化に時間がかかるため、内臓が活発に動き出します。そうすることによってエネルギーが生まれるわけですから、自然と体温が上昇し、代謝が高まるサイクルが生まれるので、良いことだらけですよね？
もちろん、９種類の必須アミノ酸が含まれている卵です。それは美肌のために必要不可欠な栄養素。卵２個に含まれる抗酸化物質の量は、リンゴ１個に含まれる量よりも多いというので、卵のパワーはすごい！
疲労除去や免疫力アップにも役立つ栄養素なので、朝食べることで１日を元気に過ごせるという、朝食として当たり前だけど、一番大切なことも叶えられます。
朝たまご効果！
・必須アミノ酸が全て摂取できる
・満腹感が得られる
・代謝が高まる
・疲労除去、免疫力、集中力アップ
卵を食べるだけでは、もちろんダイエットにはなりませんが、こういった習慣がダイエットや美肌につながっているということは確か。美肌への何よりも近道は、化粧水や美容液ではなく、体の中のケアが一番大事なのかもしれません。
