サートフードダイエットはリバウンドしない?食材や効果的なやり方

ダイエット

新時代のダイエット法サートフードダイエット

皆さんは、「サートフードダイエット」という言葉を聞いたことはありますか?今、大変注目されているダイエット方法で、英国人歌手アデルやトップアスリートたちも注目のダイエット方法なんです!

 

とはいえ、それが一体どういったものなのか聞いたことがないとまったく想像できないその方法を、今回はご紹介します☆

 

 

「サートフード」とは?

ひとまず、サートフードって何?と思いますよね。サートフードとは、サーチュイン遺伝子を活性化させる食材のことを言います。サーチュイン遺伝子とは、私たちの老化にストップをかけてくれるありがたい遺伝子。

 

私たちには抗老化遺伝子など100にも及ぶ老化要因があり、それを活性化させてくれるのがサートフードなんです。なので、サートフードを摂って私たちに巻き起こる老化現象にブレーキをかけてくれるのがそう、この「サートフードダイエット」と言えるんです!

 

 

サーチュイン遺伝子の働き

先にも述べた通り、「サーチュイン遺伝子」の働きは私たちの老化にブレーキをかけてくれること。その効果は肌や髪の毛にとどまらず、骨、爪、脳までとほとんどすべての部位の老化を食い止めてくれます。

 

そして、今回の特集にもあるように脂肪燃焼やダイエット、記憶力向上、血糖値・血中脂肪の調整などなど・・・男性女性問わず悩む問題に効果を発揮してくれるんです!ダイエットと健康促進を一気に実現できるダイエット方法ってなかなかないですよね(^-^)

 

 

サートフードダイエットに用いられる食材は?

それでは、どんな食材がサートフード、サーチュイン遺伝子を活性化させてくれるんでしょうか?まず、サーチュイン遺伝子を活性化させてくれる物質のことを「サーチュイン活性化物質」と言って、この物質が多く含まれているものを「サートフード」と呼んでいます。身近で摂れるサートフードとして知られているのが、

 

◯玉ねぎ

◯りんご

◯大豆製品

◯オリーブオイル 

◯ココア

◯緑茶

 

また、摂りにくいけれどサーチュイン活性化物質がたくさん含まれているサートフードとして言われいるのが、

 

◯ウコン

◯ケール

◯ケッパー

 

などがあります。

 

 

効果的なサートフードダイエットのやり方

2つのフェーズに分けて試すのが効果的と言われています。まず、第一フェーズは7日間。3日目までを1日の摂取カロリー1000キロに抑え、残りの4日間を1500キロカロリーにする方法です。

 

食事内容は、サートフードを使ったグリーンジュースと食事が薦められています。最初の3日間はグリーンジュースを1日3回、食事を1回。第ニフェーズとして、4日目以降はジュースを2回と食事を2回という形で摂りましょう。

 

その内容だとやっぱりお腹がすく!という方はグリーンジュースと食事とは別にスナックとして、サートフードを使ったスナックなどを摂ると効果的!サートフード+カロリーをたくさん摂らないということ念頭に置いてサートフードダイエットを心がけるとリバウンドもしづらくなるんです。

 

 

サートフードダイエットのポイント!

空腹である時間を長くするとサーチェイン遺伝子が活性化されることがわかっているので、サートフードダイエットはとっても効果的になります。サートフードを摂るまでの時間を長く取り、粗食を心がけると効果が増えるかも!?

 

また、料理に使うオイルの種類をオリーブオイルにしたり、毎朝のコーヒーをココアに変えたり、大豆食品である味噌と豆腐を使ったお味噌汁を毎食取ってみるとサートフードの恩恵を感じやすくなります。

 

 

サートフードダイエットは満足感ありのダイエット

「サートフードダイエット」は食事をしながらダイエットができるので、ダイエットにありがちな空腹に負けることなく試すことができるダイエット方法です。

 

もちろん、食べ過ぎや過剰なカロリー摂取には注意が必要ですが、毎食何かしら口に入れて生活することができるのでストレスも少なくて済みます。

 

効果が出るまでに少し時間がかかったとしても、長期的に見て脂肪の少ないボディーが手に入る方法なので、健康的なダイエットをしたい方にオススメの方法です!

 

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