「梅干しダイエット」の方法は？いつ食べるのが効果的？

ダイエット 2018-02-15 11:31

皆さん、梅干しは好きですか？日本人にはお馴染みの食べ物ですよね。なんとその梅干しを食べるだけで、ダイエット効果が得られるというのです！

もし本当なら、とても楽なダイエット方法ですよね。さっそく詳しくチェックしていきましょう♪

なぜ梅干しがダイエットに良いの？

さて、まずは梅干しの効能についてご紹介します。まず注目すべきは、「クエン酸」！まさに酸っぱさのもとといえる成分で、レモンやキウイなど柑橘類にも多く含まれています。

疲労回復効果や美肌効果があるといわれるクエン酸ですが、今回注目すべきは「代謝アップ」の効果です☆クエン酸を摂取することで、身体の代謝をアップさせ、体内に溜まった老廃物を排出する手助けをしてくれるのです。

次に、「バニリン」という成分。これは、梅干し以外にはほとんど含まれていない成分で、脂肪細胞に刺激を与える作用があるため、肥満予防になるのです！これらの成分を含む梅干しを摂取することで、脂肪を燃焼しやすい、「太りにくい」身体になれる、というわけです♪

それでは、具体的な梅干しダイエットの方法を見ていきましょう。

　方法はとても簡単♪毎日、梅干しを2個食べるだけです。しかし、食べるタイミングが重要。夕食前と寝る前です。梅干しには食事中の血糖値の急激な上昇を抑える効果があるので、夕食前に食べることが効果的なのです。

さらに、睡眠時間中は脂肪を吸収しやすいので、睡眠前に1個食べておくと良いのです☆この1日2粒を守り、最低1か月は継続しましょう。

次に、摂取する梅干しについてです。大きいものほどクエン酸をたくさん含むので効果的です。また「減塩」もポイント。

梅干しが1日2粒までと決められているのも、この塩分量を考慮してのことです。塩分をとりすぎてしまうと、かえってむくみの原因になってしまいます。注意してください☆

ダイエットにいいとはいえ、梅干しを単体で食べるのはちょっと苦手という人もいるでしょう。

1個梅干しを食べるだけというのも、飽きてしまいがちですよね。そこで、よりおいしく、工夫して食べれる方法を紹介します。

なんと、梅干しではなく梅酒でも効果あり！タイミングは同じ、夕食前と寝る前です。食前酒として梅酒が出てくることがありますね。

その理由は、胃を刺激して食欲を増進させることなどが挙げられますが、健康にも良かったということですね！お酒好きの方には取り入れやすいのではないでしょうか。

特に寝る前の梅干し摂取でおススメなのがこれ！梅干し1個をお湯に入れ、はちみつやレモンをお好みで加えてほぐすだけで、あったか梅ドリンクが完成します。

このドリンクは身体を温めてくれるので、良質な睡眠を得る効果も！いいこと尽くしのレシピです♡

梅干しは、焼くことで、１で述べた「バニリン」量を20％アップさせることができるといわれています。

フライパンで焼くのが面倒だったら、電子レンジ500Wで1分ほど加熱すればOK！塩昆布や白ごまと和えたり、冷ややっこと共にのせたりという工夫をするとさらにおいしくいただけます♡

1日2個梅干しを食べるだけという、簡単すぎる「梅干しダイエット」！実は、太りにくい体になるだけではなく、便秘解消効果や、肩こり腰痛の軽減といった、いろいろな体調の改善が期待できるようです☆

食べ過ぎはかえって身体に良くないので、適量をおいしく摂取しましょう！