酒で太る理由!原因は「つまみ」の方?食べても太らない酒のつまみは?

ダイエット

ビールにワインに焼酎に…。最近は堂々とお酒好きを公言しているという女性もすっかり増えました。

 

毎日仕事が終わって自宅に帰り、お風呂もすませてホッと一息ついたころに、冷えたビールを飲むのが毎日のルーティン。

 

あるいは、週に1、2度は、気の合う友達と、美味しいおつまみを食べながらワイワイと飲む! 

そんな風に、多くの女性が様々なお酒ライフを楽しんでいます☆

 

そんな中気になるのが酒太り!お酒を飲む人は太るんだという声も聞こえるから耳が痛いという人もいるのでは?

 

しかし、大量に飲むのでなければ、実はお酒だけで太ることはとても少ないんです。

 

問題なのはむしろ、一緒に食べているおつまみ。いつも何を食べていますか?お酒の後はラーメンという方はいませんか?

 

このおつまみを変えることで嫌な酒太りから脱出できる可能性大です。

 

太る原因は酒よりも一緒に食べてるおつまみ!

よく聞く酒太り。これは意外なことに間違った認識とされていますが、実はお酒は自体は深刻なカロリー摂取にはならないと言われているのです。

 

ビールや日本酒など、太りやすいイメージがありますが、体内で水と炭酸ガスに分解されます。そのため、ほとんどがカロリーとして摂取されないのです。

 

体内にカロリーとして吸収されるのは、アルコールと一緒に入っている果汁エキスやアミノ酸など。ラベル表記されているカロリーよりもっと少ないカロリーだと考えて間違いないでしょう。

 

酒のつまみが太る原因になる理由

ではなぜ「酒太り」なんて言葉があるのでしょう?

 

お酒のみを飲む方もいますが、大半の方は一緒におつまみを食べますよね?このおつまみがカロリー摂取の原因となっています。

 

居酒屋などに行くと美味しそうなおつまみメニューがたくさんあります。アルコールを摂取すると、なんだか色々と食べたくなりませんか?これはアルコールによって食欲が増進するためです。

 

体はアルコールと食べたものどちらを先に分解するかご存知ですか?

 

アルコール分解を優先的に行うので、おつまみで摂った脂肪やタンパク質などの分解は後回しにされます。

 

そのため、最後まで分解しきれなかった脂肪やタンパク質が体内に蓄積し、太る原因となっているのです。

 

お酒を飲んでも体内で分解されやすいおつまみを選ぶ!

体内に蓄積すると聞くと、おつまみを我慢しなければと思いますよね。しかし、おつまみを抜くことはそんなに簡単なことではありません。

 

でもちょっと発想を転換!

 

アルコール摂取をしてもきちんと体内で分解できる、ヘルシーなおつまみを選べばいいのです!

 

避けた方がいいものは、脂肪の多い揚げ物や炭水化物などです。分解されるまで時間がかかります。

 

逆に、アルコール分解を助けてくれる枝豆、豆腐、サラダなどは積極的に食べましょう。ビタミンはアルコール代謝を高めます。

 

また、体を温めるということで汁物やお鍋もいいですね。

 

自分で作れる!食べても太らない酒のつまみレシピ

枝豆は茹でるだけですし、冷凍の枝豆なら冷水解凍するだけで出来上がるので楽ちんですね。

 

もし家で、彼氏や友人とお酒を楽しむならこんなおつまみはどうですか?

 

キャベツのステーキ

キャベツ 1/4個

バター  14g

塩こしょう 少々

粉チーズ  適量

パセリ   適量

 

1・キャベツは芯をつけた状態で3~4等分に切ります。

 

2・熱したフライパンにバターの半量を入れ、キャベツを入れます。塩コショウをして片面に焼き目を付けましょう。

 

3・裏返して弱火。再度塩コショウを振り、蓋をして20~30分蒸し焼きにします。途中で裏返してくださいね。焦げるようなら大さじ1杯のお水を加えましょう。

 

4・仕上げに粉チーズやパセリなどを振って出来上がり!

キャベツは食物繊維も豊富な食材です。腸の動きもよくなり、便秘解消にもつながります。

 

蒸している間に、サラダや枝豆、お豆腐などをおつまみにしてお酒を楽しむこともできるのでぜひ作ってみてくださいね。

 

おつまみを変えて「酒太り」とはさようなら!

せっかくの楽しいお酒の席で、太ることを気にしているのはつまらないですよね。

 

少しだけおつまみを見直すことで、太ることも気にせず楽しめるようになりますよ!

 

家で楽しむときは、太らないおつまみを手作りすることで、太らない上に料理ができるアピールにもなり、一石二鳥!!

 

今回紹介したものの他にもたくさん太りにくいおつまみレシピはあるので、1度調べてみてください。

 

もう「お酒が好きな人は太るんだよー!」なんて言わせない、ヘルシーなお酒ライフを送ってくださいね。

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