落下腸は逆立ちが効果的?ぽっこり下腹や便秘の原因をチェック!

女性の悩み

頑張ってダイエットをした結果、体重が減った☆でもなぜか下腹だけがポッコリ…。意外と多いんですよね。そんな悩みのある方のお話を聞くと大抵の方が便秘だったりします。

 

長年、頑固な便秘に悩まされていて、便秘薬を使わないと出ないという女性は大勢!「便秘は治らない、一生便秘薬と付き合うのかな」と諦めるのは早いです!

 

あなたを苦しめているその下腹と、頑固な便秘、実は「落下腸」が原因かもしれません。この落下腸を改善することにより、便秘解消も夢ではないんです!

 

落下腸の可能性をチェックしてみましょう。

 

万年便秘で悩んでいるあなたは落下腸が原因?

落下腸という言葉はなんとなく聞いたことのある方もいるかもしれませんね。テレビ番組などで取り上げられたことで注目し始めた、という方が増えています。

 

落下腸とは字のごとく、腸が落下している状態のことです。本来ならば、正しい位置に固定されている腸ですが、成長の過程や猫背が原因で、腸がうまく固定されない場合があります。

 

そのため、大腸が骨盤付近まで落ち込んでいる状態となっています。

 

どんな状態か想像できますか?長い腸が体内で、複雑に折れ曲がった状態となります。これが原因で、便もスムーズに移動ができずどんどん腸に溜まり、便秘状態になってしまうというのです!

 

落下腸かもしれない?体の合図をチェック!

こんな症状がある方は落下腸を疑いましょう。

 

腹痛を伴う便秘になったことがある

便秘の後に軟便と下痢を繰り返す

運動量が減ると便秘になる

幼少期から便秘症状がある

立ち上がる際に下っ腹が出てしまう

 

「当てはまるけど、別に大丈夫でしょ」と、楽観視している方は要注意。落下腸を軽く考えてはいけません。

 

放っておくと重大な不調の原因に!

落下腸を放置して便秘状態が続くと、ぽっこり下腹なんていう問題どころではなく、もっと重大な不調につながる可能性もあるようです。

 

腸閉塞とは、腸が塞がり食べ物やガスの通り道がなくなる状態で、腹痛や吐き気をもよおすといった症状につながります。

 

また、悪化すると手術を行う場合も。緊急手術なんてことになったらそれこそ大変!こんな事態にならないように、自分の体を大切にしましょうね。

 

落下腸マッサージが便秘解消に効果的

朝食を食べる前と寝る前の1日2回行うとさらに効果UP。力加減は指で押さえてお腹が自然にへこむくらいで大丈夫。

 

1・仰向けの状態で膝を立てます。

落下腸マッサージ画像1,仰向けになり、膝を立てる

2・お尻を上げて、膝と肩のラインが一直線上にキープできるようクッションなどを敷きましょう。腰が10㎝程浮いた状態になります。

落下腸マッサージ画像2,お尻にクッションを入れて10センチほど浮かす

3・指の腹を使い恥骨付近を押しましょう。下から上に腸を持ち上げるようにおへその下まで行いましょう。

落下腸マッサージ画像3,恥骨付近を指で押す

4・同じ場所を指で突くように軽く押し上げていきましょう。腸を揺らすイメージで行うと良いですよ。

 

マッサージを控えた方が良い場合も!

痙攣性便秘など、腸の動きが通常よりも過剰になっている方がマッサージを行うと逆効果になることも。

 

便秘が今よりも悪化する可能性もあるので控えましょう。

 

逆立ちもおすすめ

マッサージをやってもあまり効果がないというあなた。逆立ちは落下腸に効果的!

 

重力により下がってしまっている腸を逆立ちをすることで正しい位置に戻すことができます。

 

ただし、重力の力を借りて一時的に戻すだけとなるので持続性はありません。

 

便秘が長引いている状態で苦しい方は、ぜひ逆立ちをしてみてください。一時的ではありますが、排便が出来ることでお腹が楽になりますよ。

 

三点倒立が出来る方や足を支えてもらう方が身近にいると、難なく逆立ち効果を得ることが出来ますが、難しい方も多いですよね。

 

そんな方が簡単に逆立ち効果を得られるエクササイズをご紹介します。

 

逆立ちエクササイズ

1・仰向けに寝転びしょう。 

落下腸に効果的!逆立ちエクササイズ1・仰向け

2・足・お尻・胴体を両腕で支えて上にそのまま上げます。横から見ると肩甲骨と頭にかけてが床についている状態です。

落下腸に効果的!逆立ちエクササイズ2・腰に手を添え、足を浮かせよう!

3・この体勢をキープした状態で、自転車こぎの運動を30秒ほど行いましょう。

落下腸に効果的!逆立ちエクササイズ3・自転車のペダルを漕ぐ運動

これで逆立ちをした時と同じような効果を得ることができます。体を持ち上げるのが辛い方はあまり無理せず出来る範囲で行いましょうね。

 

不調の原因を見極めて効果的な対策を!

落下腸について、あまり重要視していなかった方も多いと思います。諦めていた方もきっといますよね。

 

自覚はしていないけど、実は落下腸という人は意外に多いようです。ぽっこり下腹や便秘に悩んでいるなら、自分でできることから始めてみませんか?

 

ぽっこり下腹がぺたんこになる日も、そう遠くない!ぜひ一緒に頑張りましょうね。

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