チャコールダイエットに梅炭！？正しいやり方と効果的な飲み方♪
ここ数年、世界で大流行りしていた「チャコールダイエット」。皆さんは聞いたことがありますか？
「食べて痩せたい」方に効果があるダイエット方法で、ジュースや料理に適量を混ぜて摂取するだけでデトックス効果やアンチエイジング効果などが見込めます。
食べないダイエットじゃ我慢できない！リバウンドしてしまう！という方にとってもオススメです。今回は、そんなチャコールダイエットが一体どういうものなのかをご紹介します！
チャコールダイエットとは？
チャコールとは「炭」のことで、木やココナツの殻などを約1000度の高温で燃やし、物質の吸収率を良くするのに特殊に加工された「活性炭」のことです。
活性炭は、「多孔質」という炭に空いている小さな隙間に不純物が吸着する性質を利用し、浄水や空気の浄化、消臭などを行っています。
その効果を体内にも取り入れるもので、体内に入った食用の活性炭は、体内に溜まった毒素や有害物質を体外へ出すことを促したり、消化器をきれいにすることで、ダイエット効果を期待するものです☆
チャコールダイエットの効果
ダイエットや美容に興味のある人には絶対に取り入れてほしい「チャコールダイエット」。女性に嬉しい効果がたくさんあるんです！
デトックス効果
体内の毒素、有害物質などを吸着し、尿や便などと一緒に体外へ排出する働きがあります。食物繊維、ミネラルが豊富なので、便秘解消に一役買います☆
アンチエイジング効果
デトックス効果と同様で、体内の毒素や有害物質、余分な糖分、油分などを体外に出す効果があり、胃腸の老化を防ぐ効果があります。
血行促進
体内の不要な物質は、カラダ中のかけめぐる血流中にも存在。この有害物質や毒素も取り出す効果があります。
そうすることで、体内の血流も活性化、肌のターンオーバーや冷えの改善、疲労回復、コリの解消などの改善が見込めます。
代謝アップ
血流が活性化すれば、自然と代謝もアップします。代謝がアップすると、消費するエネルギー量が増え、ダイエットしやすいカラダを作ることができます。
体臭・口臭予防
活性炭の持つ消臭作用は、体内に取り入れられた後にも効果を発揮します。食べたニンニクや肉などの臭いを吸収する作用があります。
また、活性炭粉末やタブレット、活性炭を使った歯磨きなどは口内の臭いも吸収してくれるので、気になる口臭に使うと効果的です。
日本発祥の活性炭「梅炭」でもっとデトックス効果？
さて、海外ではココナツや木などの素材を活性炭へと加工していますが、我ら日本には古くから民間療法などで使われている「梅炭」（うめずみ）という活性炭があります。
この梅炭、実は海外のチャコールダイエットに使われる活性炭よりもデトックス効果が高いと言われています。
梅炭は、梅干しを黒焼しにして炭化させたもの。梅自体にも、胃腸の状態を整えたり疲労回復の効果がありますが、炭化させることでプラスα、活性炭の効果も得ることができるスーパーフード☆
しかも梅炭は自宅でも作ることができるんです！
梅炭の作り方
・アルミホイルの場合…梅をアルミホイルに包み、数時間弱火で火にかける。
・土鍋の場合…梅を土鍋に入れ、２０時間火にかける。
と、ちょっぴり時間がかかり、現代の生活スタイルでは難しかなというのが本当のところでしょうか？
最近では、健康食の店やネットショップなどでパウダー状の梅炭を買うことができますので、そちらを試すといいかもしれません☆
正しい梅炭チャコールダイエットのやり方
チャコールダイエットは、即効性のあるダイエット方法ではありません。日々、活性炭を取り入れ、デトックス効果や代謝をアップさせることでダイエットできるカラダに仕上げていきます。
ですので、毎日きちんと食事などを通してカラダに取り入れること☆それが鉄則になります。
◎一日一食をチャコールスムージーやジュースに置き換える（大さじ一杯分）
◎お菓子やパンなどに混ぜる
◎サプリメントやタブレットとして摂る
チャコールダイエットのいいところは、食べ物や飲み物を普段通り取りながらもダイエットできるという部分☆
見た目は炭色（笑）に変わってしまいますが、スムージーや野菜ジュース、スープなどに入れると毎日必要な分を無理なく摂れるはずです！
チャコールダイエットの注意点
一日の摂取量を守る
梅炭で１から２g、活性炭で大さじ一杯、タブレットやサプリメントはパッケージに記載されている量を。
水分をこまめに取る
活性炭の働きは水分をも吸着してしまうことも！水分補給を忘れないようにしましょう☆
他のサプリメントや薬とは併用しない
水分と同じ理由で、薬などの効果なども吸着してしまう可能性があります。
食用の炭を選ぶ
これは言わずもがな。
無理のないダイエットをサポート
ダイエットをするとなると、きっと多くの人が食事を減らしたり食べなかったりという方法をとるかもしれません。
しかし、それは健康にも美容にもよくないもの。チャコールダイエットは、見た目が少し黒くなってしまう（笑）部分を除けば、無味無臭なのでどんな料理にも取り入れることができます。
食べながら痩せることができるので、栄養バランスや健康などにも気を使いながらダイエットできるのが嬉しいですね♩
