お風呂上がりに何してる?キレイのゴールデンタイムを有効活用☆

あなたは普段、お風呂上がりの時間に何をしていますか？ただなんとなくテレビやスマホを見たり、ぼーっとして過ごしたりしていませんか？

 

実は、このお風呂上がりの時間を充実させると、女子にはうれしい効果がたくさんあるんです！

 

お風呂上がりの時間、無駄にしていませんか？これを読んだら、お風呂上がりの時間をもっと有効に活用したくなるはず♪

 

顔と体を保湿して素肌美人に！

まずお風呂から上がったら一番初めにやりたいのが顔と体の保湿。女性にとってお肌の乾燥はかなりの大敵。お風呂上がりは特に乾燥しやすいので、10分…いや、できれば5分以内には保湿を済ませておくことをおすすめします！

 

まず顔は化粧水をたっぷり浸透させましょう。顔の表面に水分が残り、「もうこれ以上入らないよ～」という状態になるまで重ね付けしましょう。

 

その後は美容液を付け、最後に乳液で蓋をして顔のケアはおしまいです♪顔のケアがひと段落してある程度汗が引けたら、体の保湿に移ります。

 

化粧水やクリームを使い、バストやデコルテも念入りに保湿していきましょう。

 

脚マッサージで美脚をゲット！

お風呂上がりは代謝が良くなっているので、脚のマッサージをするのにちょうど良い時間帯です。

 

モデルさんの中にもお風呂上がりに脚マッサージをしていると公言している人がいますし、「脚マッサージするならお風呂上がりしかない！」と言っても過言ではないんです。

 

美脚を手に入れるには、お風呂上がりの時間を逃してしまってはもったいない！特に念入りにマッサージをしたいのが、

 

・ふくらはぎ

・すね

・太もも

 

それぞれの場所を、両手を使って下から上に向かってマッサージしていきましょう。その際に、好きな匂いのボディクリームなどを使うとリラックス効果も高まりますね♪

 

最初は面倒に感じるかもしれませんが、実際やってみればせいぜい5分ほど。毎日続けていくと、だんだんと脚のラインがキレイになってくるのを実感できるはずですよ。

 

ストレッチで痩せやすい体をつくる！

体が温まっているお風呂上がりのタイミングでストレッチを行うと代謝が良くなり、痩せやすい体をつくることができると言われています。

 

そうと分かれば前記の脚マッサージと同様、このタイミングを逃すわけにはいかないですよね。

 

ここからは、お風呂上がりにおすすめの簡単ストレッチをご紹介します☆

 

前屈ストレッチ

両膝を曲げずに座り、上半身をゆっくり前屈させてキープする。

 

下半身の脂肪を燃焼させるストレッチ

仰向けに寝た状態で天井に向かって脚を上げ、限界まで左右に広げる（脚がV字になるよう）。脚の内側の筋肉が少し痛くなるくらいがベスト。

 

お腹の脂肪を燃焼させるストレッチ

仰向けに寝た状態で膝を曲げて脚を立たせる（腹筋をするときの体勢）。両手を頭の後ろで組み、頭をグッと持ち上げ、おへそが見えるところでキープ。

 

ホットドリンクでデトックス

お風呂で温まった後は、キンキンに冷えたビールやジュースが飲みたい！という方も多いのではないでしょうか。

 

でも、ちょっと待って！せっかく温まった体を冷たい飲み物で冷やしてしまうのはよくありません。温かい、もしくは常温の飲み物を飲むようにしましょう。

 

さらに、デトックス効果のある飲み物を飲めばさらにキレイな体になることができますよ♪

具体的な飲み物をご紹介していきます☆

 

★ハーブティー

ハーブティーの中でも特におすすめなのが、タンポポ茶（消化促進作用・利尿作用など）、ローズヒップ茶（便秘解消・美肌効果など）です。

 

「ハーブティーはあまり美味しくなさそう」と苦手意識を持っている方もいるようですが、ぜひ一度飲んでみてください。意外と飲みやすくて美味しいものですよ♪

 

★生姜ティー

生姜ティーとはその名の通り、紅茶の中に生姜を入れたものです。紅茶にはもともと利尿作用がありますが、そこに排便作用や代謝を高める作用を持つ生姜を入れることで抜群の効果を発揮します。

 

生の生姜には体を冷やしてしまう作用があるので、レンチン生姜や、乾燥生姜を使うのがオススメです☆

 

お風呂上がりの時間を充実させてキレイになろう♪

いかがでしたか？どれも簡単なもので、今日からでも始められるものばかりですよね。

 

これらの方法は、モデルさんや女優さんなど、キレイな人ほど実践しているもの。お風呂上がりの時間は様々な効果を得られるゴールデンタイム。この時間をムダに過ごしてしまうのはもったいない！

 

これを機に、あなたもお風呂上がりの時間の使い方を見直してみませんか？