温活にレンチンヨーグルト?温めて目指せ!ヘルシー美人☆

健康法

普段から体を“温”めることで、血液の流れを改善し、冷えなどの症状に積極的に取り組む“活”動のこと。これが今回のテーマ、“温活”の意味です。

 

昔からよく「冷えは万病の元」などとも言われ、最近では、“温活”という言葉も注目されていますね。ここでは、体を温めることの大切さや、実際に今からすぐに実践できる温活の方法を紹介したいと思います!

 

あなたの体の不調、原因は「冷え」かも

最近は、男性の冷え性も多くなってきているようですが、冷え性が圧倒的に多いのは、やはり女性のほうです。

 

それはなぜか?いろいろ原因はあるのですが、女性特有の体の特徴からきていることが多いです。

 

男性よりも脂肪が多く、脂肪はいったん冷えると温まりにくいこと、また、月に一度の生理により、酸素を運ぶ役割の血液が一時的に減ることで、体の機能も低下すること、これらのことが冷えにつながると言われています。

 

冷えにより全身をめぐる血行が悪くなることが体の不調となって現れてくるのです。

 

現代人は昔に比べて体温が低くなっている?!

冷えはいわゆる現代病ともいえます。エアコンが普及して、暑い夏でも涼しい状態でいられるのが普通になり、それゆえに人間の本来持っている体温の調節機能が鈍っているといわれています。

 

調査によると、なんと、現代人は昔の人と比べて基礎体温が0.5~1.0℃低いらしいですよ!環境の変化でこれだけの違いが出てくるんですね。ちょっと驚きです。

 

表面上は快適に過ごせているように思いますが、体にとっては決してよくはないということですね。

 

ちなみに理想的な体温は36.5℃。今の人はひ弱になって…なんて言わせないために、現代人は温活で健康になりましょ♪

 

温めて不調を克服、今すぐ温活を始めよう!

さて、現代人のみなさん、普段からなんとなく体の不調を感じている人はいませんか!?体の冷えは、頭痛や便秘、肩こりなどの体のトラブルだけではなくお肌のトラブルだって引き起こしてしまいます。

 

体を冷やして良いことは何もありません。ここからは今日からでも始められる簡単な温活の方法を紹介するので、ぜひ、試してみてくださいね☆

 

●ショウガや香味野菜を積極的に摂る

体を温めることで有名なショウガをはじめ、ネギ、ミョウガ、シソなどの刺激の強い香味野菜にも同じ効果があります。

 

常に冷蔵庫に常備しておき、積極的に料理に取り入れましょう。ショウガは加熱することでうまれる辛味成分「ショーガオール」が重要。加熱方法の中でも炒めるのが一番増加させてくれますよ!

 

逆に、生の生姜には体内の熱を冷ます効果があり、風邪のひき始めなどに使用されることもあります。冷え性を悪化させることもあるので要注意です!

 

●お風呂時間に入浴剤を使う

毎日、もしくは週に何日か、人によって入るペースは違うかもしれませんが、普段から誰でもしているのが入浴です。お風呂の入り方も、半身浴や温冷浴などいろいろありますが、ここでは、手軽に試せる、入浴剤をおすすめします。

 

入れるものによって効果はさまざまですが、重炭酸入浴剤や、天然塩が温活には効果的。また、柚子や、先ほど出てきたショウガもオススメです。普段シャワーばかりという人も、たまにはお風呂にじっくり浸かって体を温めましょう。

 

●“3つの首”とおなか周りを温める 

首、手首、足首、これを3つの首といいます。この部分は衣服の入り口になり、冷気が入ってくるところ。また動脈が表面に出ている部分でもあります。なので、ここを温めると非常に効果的です。

 

また、おなか周りは内臓が集まっており、その部分を温めることで内臓の働きを活発化させ、血液の流れをよくします。

 

特に、腹巻やレッグウォーマーを使用することをオススメします。腹巻も、最近はおしゃれなものもありますよね☆

 

●朝食に温かいものを取り入れる 

 

寝起きは体温が一番低い時。朝に温かいものをとるのは非常に効果的です。野菜の入った温かいスープが美容にも健康にも一番ですが、時間がなければ、ヨーグルトをレンジであたためてホットヨーグルトにするのもオススメです。

 

●普段の飲み物を見直してみる 

温かい飲み物を飲むのは、温活には当然必要なことですが、実もこれにも注意があります。それは、いくら温かい飲み物でも種類によっては逆に冷やしてしまいこともあるということです。

 

身近なもので代表的なのがコーヒーや緑茶。これらは利尿作用があるため、結果的に体を冷やしてしまうこともあるんです。

 

逆に体を温める効果があるのが、紅茶・ウーロン茶・プーアール茶などです。

 

ポイントは「発酵しているかどうか」。これらのお茶はすべて発酵させています。発酵させたものは体を温める効果があると言われています。

 

気にいったお茶があれば、まずその点を確認してみてくださいね。また、かりんやクコ、柚子茶など種子系のお茶もいいようですよ☆

 

温活で心も体も健康的に☆

体を温めることで健康になるのはもちろんですが、美容や、ストレスの軽減にも効果的とされています。

 

快適で便利な現代では、上手に温活を取り入れて、自分の体と向き合うことが大切ですね。自分にあった温活をさっそく実践してみましょう!

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