夏のボディケア方法【背中・デコルテ・二の腕】

普段からフェイシャルケアには力を入れて、朝晩の化粧水から美容液までの流れは完璧。デート前のメイクは気合を入れて演出しますが、実はそんな人に限って、ボディケアを怠りがち、というのは良く聞く話ですよね。

 

背中のニキビは？ 二の腕のぶつぶつは？ ワキの黒ずみは？ ちゃんとケアが出来ていますか？ 好きな人には「触ってほしい」と思いますが、それに対して「触られる準備」は整っていますか？

 

あなたは、今のボディケア方法で満足していますか？

ボディケアと一口に言っても、たとえば腕とデコルテではケア方法も、悩み事まったく違います。ぴったりのケアをするためにも、パーツ別に詳しく見ていきましょう。

まずは、首・デコルテのケア方法から見ていきましょう！

 

色気を出すならデコルテから！首・デコルテのボディケア方法

首からデコルテにかけては皮膚が薄いため、たるみやすく、紫外線にもさらされやすい部分。ケアをしないと真っ先に衰えていく部分ですが、反対に、ケアをすることによって、より魅力的に見せることが出来る部分でもあります。

 

首からデコルテにかけてのニキビ・ざらつきの原因は？

デコルテは顔の次に皮脂腺が多いため、ニキビが出来やすい場所。しかもここに出来たニキビはなかなか治らないのが厄介なところ。早めのボディケアが何よりも大事。

 

考えられるニキビ・ざらつきの原因は、

・シャンプーリンスのすすぎ残し

・ゴシゴシと体を洗いすぎ

・普段から髪の毛がふれている

・ホルモンバランスの乱れ

 

など、外部刺激が原因の場合がほとんどです。原因が分ったところで具体的な対処法を見てみましょう。

 

 

■ボディクリームよりも、顔用化粧水

ボディクリームの油分が毛穴を詰まらせている場合があります。ニキビやざらつきで悩む人は、顔用の化粧水、またはボディ用ニキビ化粧水などを使うこと。デコルテにニキビが出来ている人は、同じように背中にも出来ている場合があるので、ボディ用ニキビ化粧水は１本あると重宝します。

 

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《ORBIS・クリアボディローション》値段も手頃で、逆さにしてもプッシュできる作りなのでお風呂上がりの毎日のケアとしてはかなり優秀。

 

 

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《ナチュリエ・ハトムギ化粧水》ボディにもたっぷり使えてお得な化粧水といえばハトムギ化粧水。100均に売っているスプレーボトルに詰め替えてお風呂上がりに吹き付けるのもオススメ。

 

 

■簡単リンパマッサージ

肩こりと同じで、疲れてくると首からデコルテにかけて老廃物がたまってしまいます。老廃物を流して血流を良くすることで、ニキビだけではなく、くすみ改善にもつながります。

 

基本は耳の下から、鎖骨、肩先にむかって流していくだけ。強く押す必要はなく、優しく撫でるようにするだけでもOK。左右を各１分ほど行ってみてください。ニキビざらつきだけではなく、フェイスラインがしっかりして小顔効果も期待できますよ。

 

デコルテをふっくらさせるためには？

デコルテ部分がガリガリだと、首元が開いた洋服を着ていても魅力的というよりも心配されてしまいます。さわりたくなるデコルテは、やっぱりふっくらしていないといけませんよね？では、デコルテをふっくらさせるボディケア方法を見てみましょう。

 

■下着を見直してみる

体に合った下着を選べていますか？ 定期的に販売員さんにサイズを測ってもらうのは大切なこと。デコルテをふっくら魅せるためのブラも販売されているので、試してみるのも良いかも。

 

■筋力をアップする合掌のポーズ

バストの形を整えるだけではなく、バストアップにも力を入れたいところ。

 

腕の前で手の平を合わせて、10秒ほど力を入れて押し合うだけの筋トレは地味ではありますが、バストからデコルテラインの筋肉にハリを出すには一番効果的。

 

その他、首・デコルテを老けさせている原因は？

 

■姿勢の悪さを見直す

姿勢の悪さは首のシワやくすみに影響を与えています。猫背で首を丸めていると、そこに出来る首のシワは二度と取れないと言われています。

 

■PC・スマホを見る時の高さ

いつも見ているパソコンは、正しい高さにありますか？ 首を曲げて下を向くようにしていると、首や肩まわりの筋肉が緊張するだけではなく、首にシワも出来てしまいます。PCの場合、画面は水平視線より下に設置することをオススメします。

 

■枕の高さは合っている？

枕の場合、高すぎると頭が持ち上がって首にシワができてしまいます。眠っている間中にずっとこの姿勢をとり続けているということなので、シワがどんどん深くなることに。心当たりのある場合、枕の高さは一度見直してみましょう。

 

あなたの後ろ姿ドン引きされてるかも？背中のボディケア方法

ボディケアでもっとも厄介な部分、それが背中です。自分では見えないせいでケアをサボりがちですが、うなじから背中にかけては、実はかなり見られています。気がつかないだけで実はがっかりされているかもしれませんよ？ 

 

厄介な背中のニキビ・角栓を防ぐ方法は？

背中は皮脂腺も多く、ニキビや角栓ができやすい部分。背中ニキビはとにかくケアが難しく、悩まされることが多いですよね。では、効果的なニキビ・角栓の対処法を見てみましょう。

 

■そのニキビ、肩こりが原因かも

意外にも思うかもしれませんが、肩こりが原因でニキビが出来てしまう人もかなり多いんです。これは血行が悪く、老廃物が溜まっている証拠。日頃から肩や肩甲骨をほぐすストレッチをすることを忘れずに。

 

■湯船には必ず入る

背中の角栓は、普段硬くなっていることが多いので、浴室に入ってすぐに背中を洗っても、汚れが落ちきれない場合があります。一度湯船に入り、背中の毛穴を開かせ柔らかくした後に、力を入れずにそっと洗う事が背中を清潔に保つコツ。

 

■週に一度のスペシャルケア

ドラッグストアで手に入るピーリング石鹸や、ピーリングジェルをスペシャルケアとして取り入れるのもおすすめ。そのあとは、いつもよりも乾燥するので保湿をお忘れなく。

 

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 《ナチュラルアクアジェル Cｕｒｅ 250g》

 

 

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《キクロン・背中美人ボディタオル》ボディタオル系でのピーリングもおすすめ！

 

 

実は見られている！背中のムダ毛を処理するには？

背中のムダ毛は思っている以上に目につきます。ムダ毛が原因で、好きな人にがっかりされると、とても辛いので日頃から注意をしたいところ。どのように処理すればいいのでしょうか？

 

■自宅でのムダ毛ケアを考える

自宅で行うのなら、脱毛クリームやワックスがベスト。しかしどちらにしても、自分ひとりで行うのは難易度高め。背中専用カミソリなどもありますが、見えない場所に刃のあるものを使うのは心配だったりしますよね？ 自宅でのケアは、誰か協力してくれる友人などが必要かもしれません。

 

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《ケナッシー・除毛パフ》毛を絡めとるようなスポンジもありますが、使い方が難しいとの声も。

 

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《貝印・キャミ剃～る》カミソリを使う場合は肌を痛めない為に、シェイビングクリームを使用しましょう。

 

■サロンで施術してもらう

お金はかかりますが、仕上がりのキレイさを比べると一目瞭然。もう悩まされることがないようエステでの脱毛を考えるのも良いですが、「今日中に何とかしたい」「手頃な価格でケアしたい」「自宅ケアはお手上げ」というのなら、シェービングサロンがおすすめ。

 

お手入れしてても気になる…。ワキのぶつぶつ・黒ずみのケア方法

メラニン色素・汗腺が多いため汗をかきやすく、黒ずみができやすいワキ。ちらりと見えたワキが汚い場合、恋愛対象から外れてしまうことも・・・。

 

何より、自分のワキが汚いという現実が一番悲しかったりしますよね。ケアをすれば確実に良くなるので、気になる方は今日からはじめましょう。

 

ぶつぶつはムダ毛の自己処理が原因？

ワキがぶつぶつしている。かゆみがある。こういった症状は、ほぼムダ毛の処理方法に問題があります。正しいムダ毛の自己処理方法を見てみましょう。

 

ムダ毛処理で気をつけるところ・・・

■カミソリの場合

多くの人が勘違いしているのが、お風呂の中で「石鹸の泡で剃る」こと。洗浄しようとする泡と、カミソリの刃が、敏感なワキを傷つけている場合があります。おすすめの方法として、ワセリンなどの保湿剤をたっぷり塗って、逆剃りしないよう気をつけて剃るほうが、ワキにとっては刺激が少なくて◎

 

■毛抜きの場合

毛の流れに逆らわずに、丁寧に抜くこと。その際は、皮膚を挟まないよう注意。処理後は冷たいタオルで冷やしたあとに、たっぷりの保湿を心がけること。

注意！）ワキのぶつぶつが、ひどいかわみを伴う場合、一度皮膚科に相談してみること。

 

ワキの"黒ずみ"はどうすればいい？

ワキの黒ずみには様々な原因が考えられています。ムダ毛の処理方法。衣服の摩擦。汗で蒸れたため。基本的に敏感な部分なので、できるだけ刺激を与えないようにすることが黒ずみ改善のポイント。では、詳しい対処法を見てみましょう。

 

■基本は清潔に保つこと

ワキは汗腺が多いので汗をかきやすく、閉じた場所なので蒸れやすくなっています。基本的にまず気をつけることは、「保湿すること」「清潔に保つこと」「無理なカミソリ等をしないこと」の３つ。

 

■制汗剤の多用に注意

スプレータイプ、ロールタイプ、クリームタイプと制汗剤にはいろいろと種類があります。汗や臭いを抑えるのには適していますが、実はこれらの多用が肌にダメージを与えているんです。制汗剤は汗腺に蓋をすることによって、汗や臭いを防ぎます。しかし常に汗腺が塞がれたままになると、健康的な肌のターンオーバーが崩れてしまいます。そのため使いすぎには注意が必要。ワキ汗パットなどのグッズを使うなども、夏場は考えてみること。

 

■ワキの保湿は顔用のものが効果あり

肌は乾燥しているとダメージを受けやすくなります。もちろんワキも同様。乾燥している状態で、衣服の摩擦を繰り返すとメラニン色素が反応して、どんどん黒くなってしまいます。食い止めるためには、やはり保湿が一番。ワキ専用の黒ずみ改善ジェルなどもありますが、顔用美白クリームなどでも効果はあります。

 

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《ソンバーユ・無香料》保湿だけではなく、傷跡にも有効なソンバーユは、ワキの黒ずみにも良いとされています。皮膚の薄いワキにも安心して使える成分。

 

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《リベルタ・白ワキ姫》古い角質をピーリング効果&白い肌を演出してくれるホワイトコーティングが備わった優れもの。ワキ以外にもヒジ・ヒザの黒ずみにも効果あり！

 

今からでもOK！キレイ&むちむちバストを作るボディケア方法

老け胸にならないためには、バストケアは必須。そのためには30代40代はまさに正念場です。毎日のケアが何よりも大切になってきます。

 

Q キレイなバストは保てている？ バストのセルフチェック

・バストトップが肩とひじの中央よりも下の位置にある

・バストトップが顔の幅よりも外側にある

・バストトップが黒ずんでいる

・さわってみるとハリがなく、ふにゃっとしている

 

バストトップの黒ずみ対策とは？

摩擦や圧迫、出産、加齢で黒ずんでしまったバストトップの黒ずみ。ピンク色のバストトップにするために、ケア方法はいくつかあります。

 

■美白系クリームでケア

美白系クリームでケアすること。もちろん顔用クリームでも効果はありますが、敏感な部分でもあるので注意が必要。ハイドロキノンやトレチノイン酸、ビタミンC誘導体が配合されたものが、美白効果として認めらえています。自分の肌に合うものを探してみてください。

 

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《ドクターシーラボ・薬用ボディピンク》せっかくなので、バストトップだけではなく、ビキニラインの美白も視野に入れたい。そんな人におすすめです。

 

■ハイドロキノンでケア

皮膚科・美容皮膚科に相談してみると「ハイドロキノン」配合の美白クリームが処方されるようです。ただし、保険適用外なので受診する前に料金を調べることをオススメします。

 

■クリニックでのレーザー治療

価格はあがりますが、効果は確かに感じられるものです。確実に効果が欲しいと考えるのなら、選択肢に加えてみるのも良いかもしれません。

  

キレイな胸の作り方とは？

 

■バストアップにはクリームよりもサプリ

バストアップクリームは多々ありますが、本当にバストアップを願うのなら、クリームよりもサプリ。皮膚から体の中に取り込める成分はほんの少しのため、外側よりも内側から働きかけるべきと言われています。

 

・プエラリア

・イソフラボン

・ザクロエキス

・プラセンタ

 

などの成分が、女性ホルモンを助けるのに特化しているので、これらを摂取するのがおすすめ。

 

■まずは姿勢を整えることから

胸が下がっていると４歳老けて見えると言われています。猫背の方は、必然的に胸がどんどん下がっていくので、年齢よりも老けて見られているかも。背筋を伸ばして胸を張ることは、バストケアにとって何よりも大切なこと。また、下着が体に合っているか、つけ方は合っているか、ここもきちんと確認しましょう。

 

■バストマッサージはお風呂あがりに

バストアップマッサージは、ただバストを大きくするだけではなく、ハリや形を整えるもの。40代からでも全く遅くないと言われ、毎日続けると、40代50代でも整ったふわふわの胸になれると言われています。

 

方法は簡単。胸を下から斜め上に持ち上げるだけ。上下ではなく、斜め上に弾ませるように揺らすのがポイントです。これを左右20回ずつ繰り返すだけ。簡単なので、まず一ヶ月試してみてください。

 

半袖も余裕！二の腕のぶつぶつのケア方法

最も動かし、最も外部刺激を受けやすいのが腕。人目につく部分でもあるので、いつでもなめらかで、すべすべの肌を保っていたいですよね。

 

二の腕のぶつぶつは、ニキビとは関係がない？

二の腕に出来ている赤いぶつぶつ。ニキビと同じような原因で出来ると勘違いしがちですが、実はこれ、全く違う場合もあるんです。では、その違いとは何なのでしょうか？

 

■二の腕のぶつぶつはもしかして「毛孔性苔癬」かも？

・二の腕の外側に出来て、内側には出来ない

・ニキビよりも小さく、広範囲に広がっている

・二の腕に出来ている人は、お尻などにも出来やすい

 

以上のような特徴がある方は「毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）」かもしれません。

 

ニキビ肌の荒れ方と似ているため、ニキビと勘違いをしている人が多いかもしれません。「毛孔性苔癬」は原因がまだはっきりわかっていません。多くが遺伝と言われていますが、主に10代をピークに、30代頃にはほとんど消えると言われています。ニキビだと勘違いをして、ニキビ用石鹸やニキビの薬を塗っても良くなることはありません。むしろ肌荒れの原因にもつながるので、注意が必要です。

 

■二の腕のニキビケア

二の腕は皮脂腺が少ないため、ニキビの原因のほとんどが外部刺激と言われています。紫外線や、洋服の擦れ、シャンプーなどのすすぎ残しに心当たりはありませんか？ 腕はターンオーバーが遅いので、一度ニキビが出来ると治りづらく、色素沈着もしやすい部分。予防の観点から日々気をつけることが大切です。

 

夏場のクーラーや、冬の乾燥。腕は思っている以上に乾燥しています。一年を通して保湿は大切。さらに常に外気に触れている部分でもあるので、紫外線対策は万全にしましょう。

 

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 《メンソレータム・ザラプロ》

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《マジックソープ ベビーマイルド 944ml 》

 

ストッキング要らずの美脚を作る！脚のボディケア方法

女性のどこが好き？という質問に「脚」と答える男性は多いですよね。胸よりも脚のキレイな女性が好き、という男性も多いので、ケアには力を入れたいところ。

 

ひざ下のぶつぶつ・目立つ毛穴の原因は？

多くの場合、ムダ毛の処理方法に問題が。古いカミソリで処理をしたり、週に何度もカミソリを使ったり、逆剃りを繰り返したり、無理に毛抜きで抜き続けたりと、肌に強いダメージを与えてしまったことが考えられます。

 

毛穴がひとつひとつ黒く目立っている場合は、傷んだ毛穴が日焼けをして色素沈着を起こしているかもしれません。では、対処法を見ていきましょう。

 

 

■ムダ毛処理の方法を見直すこと

まずムダ毛の処理方法を見直すこと。ムダ毛処理後は必ず保湿すること。日焼け止めを塗ること。この基本をしっかり行うことで、少しずつ改善されるはずです。

 

それでも改善が見られない、または毛穴レスの美脚を目指している。そんな方は、脱毛サロンに通って根本的な問題を解決することが一番の近道になるかもしれません。

 

ひざの乾燥・角質の原因とは？

汗や皮脂がほとんど出ない膝は、一年を通して乾燥しやすい場所。さらに日常的に膝をつく姿勢をとってしまう人は、くすみやすく、角質も硬くなって色がワントーン暗くなってしまいます。そんなひざのケア方法を見ていきましょう。

 

■ひざの角質を柔らかくすること

硬くなってしまった膝の角質には、クリームはなかなか浸透しません。週に１度の角質ケアや、お風呂の中でのマッサージ。これらに保湿ケアをプラスして、少しずつ膝の角質を柔らかくしていきましょう。毎日の生活の中でも、必要以上にひざをついたり、きついズボンを履き続けたりすることで角質は硬くなります。こちらも気をつけたいところ。

 

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《HOUSE OF ROSE・Oh!Baby》角質ケアに。やりすぎは禁物なので、週に一度程度の目安で。

 

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ニベア青缶はボディケア全般に使えるので、リーズナブルでありながらかなり優秀。

 

 

美脚は１日にして成らず？

日本人に多い下半身太り。脚の太さに悩んで日夜筋トレに励む方も多いとは思いますが、まずは基本的な部分から見直していきましょう。

 

■ハイヒールとぺたんこ靴、どちらが美脚？

かかとの高い靴は、確かに足首が細く見えますよね。でも長年ハイヒールばかり履き続けている方は、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張って、いかにも硬そうな脚になってはいませんか？

 

反対に、ぺたんこ靴を履き続けている方は、脚の筋肉を使わずズルズルと靴を引きずるように歩いてはいませんか？ そのせいで、脚が太く見えていませんか？

 

どちらの靴もメリットデメリットがあるため、一概にどちらが良いとは言えません。大切なのは間違った歩き方をしないように気をつけること。

 

 

【正しいハイヒールの歩き方】

 

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こんなふうに歩き方を強制してくれるグッズを使ってみるのも良いかもしれません。

 

■むくみは簡単リンパ流しで解消

寝る前に、１日お疲れ様でしたの意味をこめて、むくみを改善するリンパマッサージを取り入れてみること。脚のむくみは放っておくと、どんどん硬くなって太い脚の原因に。そうならないためにも、その日のむくみは、その日のうちに解消しましょう。

 

■基本のマッサージはとても簡単！

足首から膝の裏にむかって、手の平全体を使って包むようにさすっていくだけ。左右10回ずつでOKです。簡単なので、寝る前だけではなく、お風呂の中やテレビを見ている時など、気がついた時に実践してみましょう。

 

いい女は「かかと」も完ぺき！かかとのケア方法

冬場だけでなく、夏場でも気になるガサガサかかと。彼の家にお邪魔した時、かかとがガサガサで恥ずかしく、靴を脱げないなんてことがないように。

 

ガサガサかかとの角質ケア法とは？

軽い石でゴシゴシと、かかとの角質を削ったりはしていませんか？ 実はこの方法は、確かに一時のなめらかさは手に入りますが、かかとを乾燥させ、余計に悪化させている場合もあるんです。どのようにケアすればいいのでしょうか？

 

■ガサガサかかとには尿素系クリーム

ガサガサ肌用クリームには「保湿系」「尿素系」「ビタミン系」と種類がありますが、これはガサガサ部分によって使い分けるように作られています。乾燥で粉が吹いている指先や手の甲には「保湿系」、ひび割れやあかぎれなど血行不良のある部分には「ビタミン系」、かかとのガサガサのように、角質をやわらかくして保湿したい場合は「尿素系」を使うようにしましょう。

 

かかとのカサカサ、もしかして水虫？

カサカサだから乾燥だと思っていたら、実は水虫だった。実はこれ、かかとに多いトラブルなんです。かかと水虫は「かゆくない」ため、気がつかないことも多いのが怖いところ。

 

・かかと以外の部分に水虫がある

・ガサガサして、白く粉がふいている

・足指の間にかゆい部分がある

・水泡のようなものが出来る、または皮がむけている

 

以上のことに心当たりがあるのなら、かかと水虫の可能性を考えるべき。素人目には判別は難しいと言われているので、心配な場合は皮膚科を受診してみること。

 

出かける直前！肌をよりキレイに見せるボディケア方法

【http://gahag.net/008004-woman-flower/】

さて、ボディケアで全身をケアして、日焼け止めを塗ったら次は、出掛ける直前の肌の演出です。よりキレイに見せるために、いろんな方法があるのはご存知ですか？まずは、デコルテのメイク法を紹介します！

 

 

■話題の鎖骨メイクの方法

今は鎖骨もメイクする時代。やっぱり鎖骨がキレイな人は目を引きますよね？ 簡単なのでやり方を覚えてしまえば、無理なダイエットするよりもずっと効果があるかもしれません。

方法はとても簡単！鎖骨の上のくぼみにシェーディング、鎖骨の上にハイライトを入れるだけ♪

 

 

【https://youtu.be/JpKiA2OqmA4】

たったこれだけですが、デコルテがキレイに見えればトップスの選び方も変わってきます。もちろんやりすぎは不自然に見えてしまうので、うっすら入れることがポイント。

 

■仕上げはボディパウダーで！

鎖骨メイクの後は、パウダーを乗せること。メイクがぴったりと肌になじむので、よりキレイを演出できますよ。日焼け止め成分や、良い香りがするものもあり、夏はとくに重宝したいアイテム。

 

使用の際に気をつけたいのは、キラキラ感の強いボディパウダー。使いすぎるとメリハリのないボディになってしまうので、そっと乗せていくのが大人のボディメイクの基本です。何事もやりすぎは禁物！

 

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《SALA・ボディパフパウダー》良い香りがして、日焼け止めの効果もあるパウダー。日焼け止めのベタつきもカバーしてくれるので、さらさら肌が続くのは真夏には嬉しい効果。

 

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《Benefit・ バスィーナ テイク ア ピクチャー ボディ バーム 42.5g》根強い人気のベネフィットのボディバーム。うっすらピンク色なので、血色の良い明るい肌に演出してくれます。ベタつかず、さらさらとした仕上がりになるのもオススメポイント。パールが入っているので、美脚メイクにも最適です。

 

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《ジョンソン ベビーパウダー プラスチック容器 140g》肌をさらさらに見せること出来て、コスパも最強といったらこれ。全身に使える安心感がありますよね。

 

出掛ける前の美脚メイク

生足には自信がない人に必見。今や美脚はメイクするもの。出掛ける前の５分で、ほっそり美脚を演出しましょう。

 

■美脚のためのアイテム使い

一番簡単なのがアイテムを取り入れること。メジャーなのが、シャドウ編みと呼ばれるストッキング。濃紺の変化によって脚を立体的に見せるため、履くだけで細く長く見える効果あり。傷や毛穴もキレイにカバーしてくれるので、生足に自信のない方にはおすすめ。

 

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《fukuske 【スタイリング満足】着圧 シャドウサポート》

 

■塗るストッキング？スプレーで美脚演出

生足には自信がないけど、暑いからストッキングは履きたくない。そんな人にオススメなのが、「塗るストッキング」とも呼ばれるボディファンデーション。傷跡や毛穴をスプレーするだけでキレイに隠し、美脚を演出してくれる優れものです。

 

脚だけではなく、大きく背中が開いた洋服を着る際、背中から腕まで同じようにスプレーすることが出来るので、手元に１本あるだけで心強いアイテム。今まで自信がなくて着れなかった洋服も、これがあれば挑戦することが出来るかも。カラーは５種類あり、さらにUVカット効果付きです。

 

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《エアーストッキング プレミアシルク》

 

■ワンポイントで簡単テクニック

膝下を細く長く見せるための簡単ワンポイント。スネの骨の上に、すーっと細くハイライトを乗せるだけ。たったこれだけで脚が立体的に見えるので、美脚に見えるんです。専用のものではなく、化粧ポーチの中にあるハイライトパウダーで充分使えるのもポイントのひとつ。

 

まとめ

どうでしたか？悩み事にぴったりのケア方法はありましたか？

ボディケアは、指摘される前に行うことが基本。誰にも気がつかれないように、こっそり完璧にケアをしてこそ、良い女というもの。

 

何の努力もしていないのに、好きになってほしいなんて、ワガママすぎますよね？ 気になる人にそっと近づく時は、まず「さわられる準備」を整えてから！